退役一年多的运动员想两个月减掉

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退役一年多的运动员想两个月减掉20斤,不节食不用药物,工作原因只有晚上有时间,运动的话不要张肌肉哦
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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郗姗姗 陕西中医学院附属医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能减退,糖尿病肾病,...
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指导意见:您好,健康减肥是需要饮食及运动同时进行的,如果不节食的话,那就要加大运动量了,建议您可以做做郑多燕的减肥操,效果还是不错的,网上视频很多。
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朱文晶 主治医师 莱芜市莱城区方下镇卫生院内科 一级甲等
擅长:支气管哮喘,慢性肺心病,急性上呼道感染
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指导意见:您好,根据您的描述,您的情况想减肥,不节食,不用药物,运动不长肌肉,是不可能减肥的,因为您的摄入量是多的,消耗不掉,脂肪会堆积,那么是不会减肥成功的,您要想减肥可以不吃药物,但必须控制饮食,合理有氧运动才有效果。
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王银响 医师 常州鼎武康复医院内科 二级
擅长:内科,呼吸内科
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问题分析:您好,根据您自身的原因,想要减肥只能依靠运动锻炼。
意见建议:您好,建议您晚上尽量少吃,平时多吃蔬菜,不宜吃过于油腻食物。
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孔凡福 主治医师 长治高新区孔凡福诊所内科
擅长:胃、十二指肠溃疡,食管-贲门失迟缓症,慢性糜烂性胃...
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指导意见:减肥是个循序渐进的过程。凡是设定目标快速减肥者,对身体都有伤害。如果不控制饮食,只靠运动的话,运动减少之后,仍会反弹。
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付振奎 医师 肥城矿业集团第二医院内科
擅长:糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病视网...
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指导意见:据你所说的,可以通过合理饮食,足量蛋白质,多吃蔬菜,少吃米面粥等,这样就一定能够减肥。
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袁胜杰 医师 西丰县中医院中医科
擅长:耳鸣耳聋,中风,哮证喘证
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指导意见:你好,减肥一般要运动配合控制食欲,可以中药针灸拔罐减肥,不建议服用药物。
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侯倩 护士 滕州黄霞内科诊所内科
擅长:急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽,变异性咳嗽
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指导意见:你好,建议您晚上少吃,尽量进食水果和蔬菜,清淡易消化的食物。平时加强运动,可以跑步、游泳、骑自行车。
相关问答

运动员心率慢是多年的训练过程中,控制心脏活动的迷走神经紧张性增强,交感神经紧张性减弱的结果。对于运动员的运动生活具有积极意义。训练有素的运动员由于动性心动缓慢,心脏的舒张期延长,可以使心脏得到充分的休息,避免过劳。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

这种网球肘出现疼痛,主要可能是因为以前经常打网球过度导致的,也有少数可能是因为平时没有注意保养好。在家暂时避免干一些重活累活,适当的按摩和休息,也可以用热毛巾热敷。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

成年人的心率平均每分钟在75次左右,变动范围正常为每分钟60~100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次,某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36~40次,这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

运动员的血压要比正常人稍低一些,但是运动员也有高血压,竞技运动员中高血压主要见于力量性项目,或一段时间内力量练习较多的运动员,并与运动员的过度训练、过度紧张有关。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

运动员失眠是高强度的运动,会引起疲劳,间接引起失眠。
所谓运动性失眠,多发生在运动员的特别训练期、比赛期间或比赛初期。因为参加重要比赛必须通过选拔,只有高水平的运动员才能有机会,所以选手们要进行强度高、疲劳度高的训练。另外,由于那些体育项目有高度的功能要求,只有高水平的运动员才能很好地完成,一般高水平的运动员往往年龄比较大。因为运动引起的疲劳更不容易恢复,形成疲劳累积,最终导致失眠的发病率增加。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

骨质疏松症一旦确定,想要使它逆转相当困难,而且在诊断确定前发生的损害,通常都是永久性的,但不应放弃努力,可使用激素,钙剂及化物治疗,可使病情的发展缓慢下来,甚至停止,患上了骨质疏松就一定要及时的进行治疗。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术