产后一个月可以适当的运动，但要避免剧烈运动可以循序渐进，适当的加大运动量，平时注意多休息，不要劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，加强营养，饮食多样化。
荔枝里面的营养成分还是相当丰富的，油漆是干荔枝，它更有营养，并且它味道比较酸性温，而且可以起到益心肾，养肝血的作用，并且女性怀孕期间的时候，吃毛荔枝，对身体没有什么影响，但是刚刚生完孩子之后还是尽量不要吃干荔枝比较好，因为荔枝是属于寒气比较大的水果，而且对于产妇身体的你有什么好处。
顺产出了满月之后是可以做运动的，尽量不要做剧烈的运动，尤其是生完宝宝之后奶水比较多，如果这种时候运动太剧烈，可能会导致女性出现乳腺炎。顺产后可以在三个月后再做剧烈活动。平时可以多做缩肛门运动，锻炼盆底肌肉。注意局部清洁卫生，忌辛辣刺激，过凉性食物。
产后恶露的颜色和量，时有时无，应该是正常的现象，说明子宫内膜还没有完全恢复，也不用过于担心，坐月子期间应该多注意保养，多注意活动，这样有利于宫内恶露的排出，有利于子宫恢复正常。
一般情况下，宝宝生下来老是睡觉，是正常的。
一般宝宝生下来一天的睡眠时间长达20个小时左右，此时处于一个快速发育的状态，通过睡眠有利于生长激素，促进宝宝的正常生长，还能促进促进宝宝骨骼和全身的发育。因此宝宝生下来老是睡觉，是正常的，家长不用过于担心。
但是家长也要观察宝宝除长时间睡觉外，有没有其他症状，如果宝宝一直睡，也应保证宝宝规律吃奶。
一般情况下，宝宝生下来体重2.5至4.5千克是正常的。
宝宝生下来体重的正常值范围是2.5至4.5千克之间，平均体重在3.0千克左右是比较常见的，如果是早产儿体重可能会低于正常值下限，如果是巨大儿体重可能会超过正常值范围的上限，都属于不正常的情况，需要积极配合医生采用合适的方式来缓解，以免影响宝宝的身体健康。
