为了晚上睡觉缓解虚汗和失眠症状，可以从以下几个方面开始：
第一，在生活习惯方面，戒烟、戒酒、浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的饮料，早睡早起，形成规律的生物钟。
第二，睡前喝一杯热牛奶，吃香蕉，听轻音乐，不看恐怖小说和电影，用温水泡脚或洗热水澡，保持睡眠环境安静舒适等。有助于缓解失眠。
第三，做好旅游、散步、瑜伽练习、有氧运动等日常减压工作。
第四，可以适当服用镇静安神药物。
小孩晚上睡觉出虚汗可能是缺钙导致的，具体分析如下：
晚上睡觉出汗可能是因为缺钙，可以多吃一些鱼肝油、维生素AD、葡萄糖酸钙口服液等。一般来讲，一天需要400单位的维生素，而且在好的天气里要多让孩子多晒太阳，以利于钙质的吸收。如果孩子已经在吃一些补充的东西，可以适当的增加一些富含钙的食品，比如虾皮儿、芝麻酱、高钙米粉、虾泥等等。
晚上出虚汗的话用药物治疗，不治疗的话是不能改善症状的。晚上出虚汗，属于盗汗的症状，是由于肾阴亏虚，气血虚弱的原因导致的，平时还要多吃补肾阴的食物，像黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，小核桃等，戒烟戒酒。
晚上睡觉老是出虚汗考虑是体内阴虚引起的盗汗现象，考虑吃点补肾的药物，也可以去医院找个专业的大夫看一看，让大夫开点儿滋阴清热的中药喝喝调理治疗一下比较好。平时饮食，忌食辛辣刺激性食物。
小孩出虚汗时应该加强营养，可以吃些含蛋白质丰富的食物，合理搭配饮食，荤素都要吃，粗粮和细粮也要兼顾，不要养成挑食和偏食的习惯，这样不利于体格的发展。另外，需要锻炼身体，可以选择一些户外的活动，比如滑冰、乒乓球、游泳、篮球、跑步等。
宝宝晚上睡觉出虚汗，多数是由于免疫力低下、体质虚弱、体虚盗汗所致。其他原因就是由于穿的太厚、室内温度过高，或者是睡前服用食物，过多导致的胃肠道蠕动增快，新陈代谢率增高。还应该检查一下血液常规，看看是否缺乏微量元素、电解质，缺什么及时补充。平时多晒太阳，多做户外锻炼，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。
