想问一下怎样可以基本能走
一般来说，云南白药扭伤24小时后用。
云南白药是跌打损伤中成药，主要有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿等功效。通常扭伤24小时后用云南白药，因为24小时以内，扭伤部位的组织会逐渐水肿，此时用云南白药可能会加重症状。患者24小时内可以用冷毛巾或者是冷冰块冷敷，避免肿胀和疼痛。
此外，患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
扭到脚进行热敷还是冷敷，需要根据具体的时间段进行，如果不超过24小时最适合冷敷，如果超过24小时，适合热敷。一般在刚扭伤时应当采取冷敷的方式，冷敷大约5分钟即可，能够有效的让血管收缩。因为损伤之后血管会有破裂渗血，通过冷敷之后血管收缩就能够减少局部的出血量，这样能够有效地预防淤血肿胀以及炎性水肿的加重，还可以缓解疼痛。扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，这时用热敷，能够起到温经散寒、活血化瘀，促进扭伤组织尽快恢复；热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，另外也可以用热醋、热酒等进行热敷，但是一定要注意热敷时间不能太长，每天两次，每次在20分钟即可。建议：运动前做好充分的热身运动，把手腕，手指和脚腕等各个关节部位都活动开，是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。如果不慎扭伤了可以使用用于扭伤的喷雾剂缓解疼痛。
扭伤脚之后早期是要进行冷敷的，再按摩一下。24小时后可以进行热敷的，这个时候热敷是有利于加快血液的循环的。平时生活中还是要多注意自己的安全的，要多注意保护好自己的。
扭伤脚踝冷敷48小时左右，进行热敷。
患者扭伤脚踝，并且在48小时之内进行踝关节冷敷，可以明显的减轻踝关节局部肿胀，能够减轻局部的疼痛，减少局部组织间液的渗出。冷敷48小时左右，踝关节的渗出逐渐停止，就可以进行热敷，使组织肿胀迅速消退，并且促进软组织的修复，使疼痛迅速缓解。需要患者结合检查结果，明确诊断后再治疗。
刚扭伤脚，局部的地方出血会比较明显，此时需要冷敷，具有消肿止痛的作用。可以选择冰袋包裹干毛巾局部外敷，避免冰袋直接接触皮肤。扭伤24小时以上可以热敷，具有活血化瘀的作用。如果局部肿胀明显，需要局部的地方拍片检查，排除有无明显骨裂存在。
扭伤脚筋不能自己恢复。扭伤脚筋在医学上是指关节韧带和关节囊的撕裂，关节囊和韧带的撕裂可以在适当的石膏内进行物理治疗，包括外敷膏药等。主要的韧带损伤，包括膝关节内侧或外侧的侧副韧带损伤，踝关节内侧三角韧带的损伤，对于肢体稳定性较为重要的韧带撕裂伤，核磁共振检查发现骨折时需要进行外科治疗，而在关节镜下，则需要进行关节镜下的微创手术，将撕裂的关节囊、韧带修复，恢复关节的稳定性和牢固性。
