经常参与锻炼可以有效预防高血压病症的出现，比较适合的锻炼方式就是一些有氧运动，比如：跑步，瑜伽，健身，骑车，游泳，爬山，快走，广场舞等，只要是一些轻度运动，都会有帮助预防高血压疾病的作用，人们平时一定要养成坚持运动的好习惯，只有坚持进行有氧运动，才能得到更好的预防效果。
高血压的病人是不允许喝浓茶的，因为浓茶兴奋会导致血压升高，或者是降低降压药的作用，高血压的病人服用降压药物治疗后只有还去充分休息的和间接利尿的方法来达到降压的目的，浓茶有兴奋神经，导致失眠的情况是与降血压不利的。
治高血压的茶有山楂茶，荷叶茶、菊花茶等。
山楂具有很好的抗高血压作用，主要是因为山楂具有降血压和血糖的作用。与其作用类似的是莲叶茶，其功效是清凉降暑，降低血压，疏通肠胃，同时也可以缓解便秘的症状。
此外，玉米须茶可以降低血压，利尿止血，可以通过喝水来达到瘦身效果。如果没有办法，可以喝点绿茶。患者也可以在医生指导下使用氨氯地平阿托伐他汀钙片、依那普利氢氯噻嗪分散片等药物进行治疗。
良好的饮食习惯、规律作息能够预防高血压。
高血压，是以血压升高为主症的综合征，伴或不伴心脑血管危险因素，在许多心脑血管疾病中，它是一个重要原因，也是一个危险因素在起作用，正要器官，如心、脑、肾等的构造和机能，最后导致了这些脏器的枯竭。高血压不仅会增加心血管疾病的发生率和致死率，而且还对患者造成严重的身体伤害。平时防治高血压，宜采取低盐、低脂、清淡饮食、不熬夜、适度锻炼。
高血压患者喝菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、绿茶、决明子茶、莲子心茶、首乌茶等，能起到辅助改善的作用。
患有高血压的人群应遵医嘱进行系统化治疗，才可得到较好的改善，不能单独通过喝茶的方式缓解，此外，每日多吃新鲜的蔬菜和水果，可补充钾的摄入，减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏等。建议患者及时去心内科就诊，进行血压水平检测，以明确具体情况。
