夜间健身后失眠可采取以下措施：
1.进行适当的散步、听音乐、阅读或画画，也就是说，做一些放松的事情。
2.按摩全身头皮和肌肉，缓慢放松兴奋的神经和肌肉。
3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。
4.在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。
5.关好门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身强度不要太大。
健身后失眠可能是由于运动过量然后神经高度兴奋导致的。平时睡前1～2小时就不要过度运动了。健身可以安排一个合适的时间进行，如上午10点左右或者下午4点左右，这种时间段健身就不会影响睡眠。
健身失眠是一种正常现象，主要是因为全身肌肉和大脑处于兴奋状态。从这种状态恢复需要一个过程。如果发生这种情况，不要一直躺在床上。可以采取以下措施：
1.适当散步、听音乐、看书或画画，也就是说，做些放松的事情。
2.按摩头皮和全身肌肉，慢慢放松兴奋的神经和肌肉。
3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。
4.也可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。
5.关好门窗，营造良好的睡眠环境。注意锻炼时间不要太晚，锻炼强度不要太高。运动时不要听刺激性的音乐，运动后不要暴饮暴食，长时间出汗时喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或浓茶等易兴奋的饮料。
健身后失眠的原因包括：
1.健身后，由于血液循环促进，身体神经兴奋性增加，大脑活动也相对较高，导致失眠。
2.大脑缺氧后，人会感到不舒服，不容易入睡。建议晚上泡脚，睡前半小时喝一杯热牛奶，听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要锻炼得太晚。睡觉前尽量在家里洗个澡，吃顿饭，看一场电影。另外，如果失眠症状无法改善，建议患者及时去医院就诊。
太冷或者是太热，很多时候宝宝睡的不踏实是因为妈妈们盖的太厚热醒了，或者是被子没盖好冻着了。缺乏安全感，宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，身边的一切或多或少都会有恐惧感，缺乏全感也是宝宝惊醒的重要元凶之一。
健身后失眠可以这么做缓解：
1、温水泡脚。健身后体内的乳酸没有及时排出，会导致腿脚酸痛，容易引起失眠。建议用温水泡脚，水温控制在40度左右，泡脚时间控制在15~20分钟。这样有利于加快全身血液循环，放松心情，促进睡眠。
2、喝热牛奶。睡前可以喝一杯温牛奶。牛奶有镇静安神的成分，能抑制神经兴奋，改善睡眠质量。
3、按摩。如果全身酸痛症状明显，可以通过按摩缓解。按摩可以放松局部肌肉，加快全身血液循环，缓解酸痛症状，提高睡眠质量。
4、服用药物。少数人晚上失眠，要调整健身时间。可以选择早上锻炼，也可以选择早上锻炼。同时，也可遵医嘱使用镇静类药物。
