比较有规律性的重复动态的有氧运动，主要的形式可以选择以腿部为主，比如步行或者是慢跑，骑车，或者是游泳，划船等，保持心率不是特别大，不要做强度非常大的运动，以避免血压升高，对血管造成压迫，每次运动时间控制在20到30分钟即可。
高钠低钾会引起高血压，还可能导致某些其心脑血管疾病。
由于高钠低钾饮食风险较大。如果不注意就容易引发很多心血管方面的疾病，而且还会对造成一定程度的影响。对心脑血管患者而言，其饮食不当亦为发病主因之一，因此，后在膳食中尽量做到高钾低钠。另外还有就是钾还可以促进钙离子的吸收，这样就能让体内的血液保持相对较高浓度，从而保证身体健康。适当补充少量钾，对降低血压有好处，因此，若体内钾含量较低，或钠含量若较多，必然引起某些疾病发作。
茯苓有非常高的食用价值，常吃茯苓能够起到抗癌的作用，而且茯苓能健脾和补肺。茯苓能够提高人体的免疫功能，所以高血压是可以食用茯苓的。茯苓被人们誉为是四时神药，就是说茯苓在任何一个季节都能起到很好的药效，所以茯苓也是非常受人们欢迎的一种药物。
遗传高血压就是高血压与遗传有关，许多资料数据表明，父母血压高的，孩子也容易得高血压，脑中风多发的家族，其家庭成员患病的可能性也较大。一般与遗传因素有关的病例占半数以上，另外不到半数的病例才是环境因素造成的。
高血压会导致失眠。
血压升高，引起大脑皮层变化，使患者睡不着觉，失眠后做梦比较多等失眠症状较多，所以要通过血压测量来判断血压是否升高，如果确认是高血压，就要积极治疗。部分患者由于过度的不安和紧张，血压会升高，因此为了提高睡眠质量，需要部分调理。血压可以稳定下来。例如，缓解压力、维持心灵的和平、适当的活动等可以改善心理焦虑、抑郁症等，同时也可以改善睡眠质量。
