求解。。。。。求求啦
脚踝扭伤3-8周运动。
脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤，患者在经过2个星期可以消除肿胀，3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时，要进行将足固定于外翻位3周，4-6周可恢复运动；如果是踝关节内侧的副韧带受伤，需要在内侧内侧进行固定，将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，有利于身体健康。
一般来说，脚踝扭伤冰敷时间为72小时内或者一周左右。具体分析如下：
对于肿胀并不严重的患者，可以72小时内冰敷，迅速控制肿胀，缓解局部疼痛症状。严重脚踝扭伤患者冰敷通常需要连续冰敷才可以效果，一般一周左右肿胀和疼痛症状才可得到控制。
在日常生活中，要注意多休息，适当吃富含钙质的食物，保持睡眠充足，避免进行剧烈运动，有助于身体的恢复。
可以采用中药外敷熏洗，用活血的药物涂擦，局部轻微按摩，适当运动，后期注意锻炼，循序渐进，不能硬来.避免再次损伤。可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚，每次约30分钟，可用喷雾剂.同时做脚的伸，屈，绕环，外展等动作，促使血液循环加速。
需要先把脚放直，使脚处于正常。以保证一会儿包扎的时候，其骨骼不会发生扭曲或者是变形。如果脚踝出现骨折，或者是骨裂，并且发生严重变形的情况，需要用硬的夹板或者是木棍夹住伤患处，固定后再用绷带缠紧，可以用八字缠绕法或者是交错缠绕法，尽量使伤患处固定。
脚踝扭伤时需要立即进行局部冷敷，在48小时之后可改为热敷，且要适当抬高患肢，还可以借助于超声波等物理疗法来治。踝关节扭伤的处理方法有：
1、休息制动：为了防止韧带和关节囊的二次伤害。
2、冰敷：减轻局部的出血和肿胀。
3、加压包扎：可降低局部出血。
4、抬高患肢：促进血液循环，对肿胀有帮助。
5、严重损伤并伴有脚部损伤的患者，要及时就医。
6、受伤后要坚持使用专业的护腕6-12个星期，避免出现习惯性的扭伤。
鑻ョ梾浜哄嚭鐜拌剼韪濇壄浼ゆ椂锛屽彲浠ヨ壘鐏革紝浣嗘壄浼や箣鍚庝笉鍙互绔嬪嵆鑹剧伕銆�
鐢变簬鍒氬垰鎵激鏃讹紝灞�閮ㄨ蒋缁勭粐鍑虹幇鍙椾激鍑鸿鐨勬儏鍐碉紝搴旈鍏堜娇鐢ㄥ啺琚嬭繘琛屽喎鏁蜂互鍒舵鍑鸿骞跺噺杞昏偪鑳�鍜岀柤鐥涚殑鐥囩姸銆傛壄浼�48聽h鍚庢柟鍙壘鐏告偅閮紝鎴栫儹鏁枫�佺悊鐤椼�佺敤娓╂按娴告场鍙岃剼绛夌墿鐞嗙枟娉曪紝鎴栧彛鏈嶅竷娲涜姮涓庡叾浠栨秷鐐庤嵂鑱斿悎搴旂敤锛屽潎鑳芥湁鏁堝噺杞昏笣鍏宠妭鎵激鏃剁柤鐥涘拰鑲胯儉鐨勭棁鐘躲�傚钩鏃跺彲閫氳繃閽堢伕銆佹寜鎽╃紦瑙ｇ棁鐘躲��
