一般情况下，经常便秘可以采取以下办法缓解。分析如下：
便秘和饮食是有关系的，平时饮食过多，饮食过饱，暴饮暴食，不能多饮水。还有一些是因为胃动力不够或者是吃多了肠胃不好导致的。可以多食用苹果、菠菜等易于消化的食物，也可以选择面条、馒头等为主食。空腹时可以服用一块香蕉，也可以服用健胃消食片，比如山楂丸等。
经常便秘的原因如下：
出口梗阻，直肠前突或者传输障碍存在等都可能会导致出现经常便秘的情况，建议患者根据自身实际情况及时前往医院就诊，通过结肠镜检查、排粪造影和传输实验等方式明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。患者平时要戒烟戒酒，清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬果，适当运动，比如慢跑、游泳等，有利于身体健康。
出现了大便干燥，四五天才排一次大便，考虑是便秘引起的，小孩子便秘分为功能性便秘和器质性便秘，首先要改变孩子的排便习惯，每天要排一次大便，如果实在排不出来可以灌肠治疗，也可以用治疗，补充足够的水分，多吃纤维素多的食物，养成良好的排便习惯。
便秘会引起痔疮的表现，长期的便秘增加腹压，久蹲厕所会引起痔静脉回流受阻，引起痔核的脱出及出血的情况，可以到医院就诊检查，同时需要检查肛门镜及肛门指诊，明确诊断后用药物治疗，饮食方面多吃蔬菜和水果。
如果孩子便秘比较严重的情况下，吃水果蔬菜都不见好，可以及时给孩子使用药物了，可以用蘸有橄榄油的清洁棉花棒刺激宝宝的肛门处，这种办法一般是很有效的。平时多多注意保养会慢慢好转的。
