早餐可以选小米粥、馒头，小米养胃、馒头易消化，都是比较好的选择，不要吃鸡蛋、豆类等易胀气、难消化的食物；中午可以选择南瓜、山药、红薯（可做主食）、米饭、适量瘦肉；晚上少吃，吃七八分饱就行，也可以选粥类，多数黄色的食物都具有养胃的功效。
可以把青菜做成青菜泥，铲在南瓜或者是紫薯里。或是掺在面食里给孩子吃，也能够补充营养。还可以把青菜剁碎，放在肉馅里给孩子包饺子包馄饨，这样孩子就会吃到青菜了。孩子不爱吃青菜，要变换花样给孩子烹饪。
不吃蔬菜会经常的发生便秘，由于不吃蔬菜，纤维素的摄入不足，对肠壁的刺激性比较小，而导致长期蠕动减弱，粪便在肠道停留的时间过长，因此小朋友不吃蔬菜容易发生便秘；还容易破坏肠道环境，蔬菜中的纤维素可以促进肠道中有益生菌生长，抑制有害菌繁殖；不吃蔬菜容易导致维生素c摄入不足，容易出现牙髓出血、牙髓炎、骨骼松软、一断以及皮下出血和身体感染的表现。
胃不好的尽量要以软食为主。一般建议喝粥，吃馒头这种发面的食物，少吃米饭，面条，饼，带馅的主食，菜类可以吃炖的软烂的菜，少油好消化为主，容易腹胀的人要少吃土豆，豆制品等这些容易产气的食物。水果也不要一次吃太多，容易产生胃酸过多损伤胃黏膜，会出现胃痛，反酸，烧心的症状。早餐可以喝粥吃鸡蛋，或者是牛奶面包之类的，午餐就是馒头好消化少油菜，青菜都可以吃，肉少吃要炖的软烂一些，晚餐少量一些，粥小菜都可以。
在平时要养成良好的饮食习惯，不能只吃肉，要注意多吃蔬菜，青菜中所含的维生素C，此外青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动。孩子哭闹可能是有饥饿感或者是，缺锌缺钙等元素有关系，放臭屁的主要是没有进食蔬菜水果类食物，喝水，要让孩子调整饮食习惯后就调整结构，鼓励孩子多喝水和进食蔬菜类食物，必要时查微量元素。
孩子如果长期不吃蔬菜，很容易导致缺少微量元素。所以在孩子成长期间，一定要注意，多让孩子吃新鲜的蔬菜和水果，这样对孩子长身体有非常大的好处，饮食上要注意营养均衡，可以给孩子吃一些鱼肉或者鸡肉，千万不能吃刺激性的食物。也要让孩子多喝白开水。
