吃红豆薏米粥可以祛除湿气，红豆有健脾止泻消肿的功效，而薏米有很好的除湿作用，红豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除湿的功效。水芹可以清热利湿的功效，止血，降血压。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或凉调都行。
孕妇湿气重可以吃一些祛湿红豆、百合等食物来祛湿。
怀孕期间如果出现湿气严重，对胎儿没有的危害的时候，可以适当的去医院进行产检。孕期要注意饮食和锻炼，不要乱用药物，以免对孩子的身体造成不良的影响。在日常生活中要注意要有良好的心态，避免过于疲劳，要注意饮食的平衡，可以多喝红豆粥、百合莲子汤、红枣、银耳、莲子羹等。
黄芩、黄柏、黄连这些苦寒燥湿的药，都是可以祛湿的。另外就是说我们可以用一些中药的配方，比如蒿芩清胆汤这些都是比较有效的祛湿方剂。祛湿的中药其实好多药都是药食同源的，比如我们经常用的一些薏仁红豆这些都是可以祛湿的。
橙子，可以化痰止咳，对于湿热体质的人帮助很大，香蕉，可以润肺滑肠，还有清热的作用。适合便秘的人群，还适合湿热体质的病人，橘子，可以利尿，醒酒。还可以清热祛湿，有利于湿气的排出苹果，苹果性凉，可以清热健脾，很适合湿热体质的病人。
怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。