是因为身体过度疲乏的因素造成的，除此之外，还有一些人会因为脑细胞过度兴奋而引起睡不着的现象，如果持续的时间比较长，可以考虑使用镇静催眠之类的药物来进行治疗。
开灯或者起床找点事情做，或者看电视，或者读书，或者写写画画，吃点东西。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。
太冷或者是太热，很多时候宝宝睡的不踏实是因为妈妈们盖的太厚热醒了，或者是被子没盖好冻着了。缺乏安全感，宝宝特别是新生儿，刚刚来到一个陌生的环境，身边的一切或多或少都会有恐惧感，缺乏全感也是宝宝惊醒的重要元凶之一。
睡不着喝酒，是有一些人的行为，喝多了酒以后，可以入睡快一些，这不是解决失眠睡眠障碍的办法，因为酒精有兴奋神经的作用，喝的量少，属于亢奋期，反而更加难以入睡，只有喝的量稍微大一些，病人才会昏昏欲睡，所以，睡眠不好的人，不要饮酒促睡眠，应该去检查。
睡不着可以服用药物改善睡眠质量。在日常的生活里定要有一个乐观的心情和心态，遇到事情不要过于着急，也不要过于兴奋。多做户外体育锻炼，可以提高睡眠质量，还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的，同时患者在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品比如烈酒，浓茶或者是浓咖啡。
