每天都睡不着觉，首先要明确导致失眠的原因。如果是由于血压控制不好导致的失眠，首先就要口服降压药，将血压控制在正常范围内。如果是由于焦虑抑郁导致的失眠，可以口服抗焦虑抑郁的药物治疗。
睡不着首先要注意精神调摄，保持愉快的心情，消除恐惧和太多顾虑，平时也要注意不要情绪过于激动或者失落。睡眠时环境安静，空气清新，可以使人心旷神怡。平时进行适当的体育锻炼或者体力劳动，增强体质。作息规律，养成良好的生活习惯，戒烟限酒，不要和浓茶，避免过度兴奋，睡前可饮热牛奶有助于睡眠。
长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决，只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题，濟南五洲專家董淑娟提醒，在晚上睡觉之前应该适量的多吃些具有催眠功效的食物。
出现每天晚上都睡不着觉的症状，是失眠的症状，是环境问题导致的失眠，也有的是平时太过劳累，压力太大导致的，患者平时建立一个良好舒适的环境，多通风，让室内空气变得流通，清新，患者也要保持良好的心态，减轻自己的压力。
一般情况下，脑袋很沉重可能是多种原因引起的，具体内容如下：
如果出现脑袋很沉重的情况，可能是没有睡好的原因，建议患者及时进行休息，避免过度劳累。还可能是出现短暂的脑供血不足引起的，由于脑血管痉挛通常会造成头部有压迫和头晕的感觉，所以，脑袋很沉重可能是脑供血不足引起的，建议患者及时去医院就诊，查明病因后对症治疗。
如果在近期有失眠、不容易入睡的情况，可能是植物神经功能紊乱引起的，生病的可能性是非常小的，有时候人的生物钟一旦形成，到点儿就会自然醒，所以像这种症状，睡前可以泡个热水澡，或者是喝包热牛奶，生物钟改变了之后就会好的。
