一般情况下，膝盖劳损7-10天才能恢复。
膝关节出现疼痛是由于膝盖劳损引起的。要想完全康复，可以让患者在短时间内避免步行，如果有条件，可以用拐杖来进行锻炼，这样可以减轻身体的负担。患者还可以用护膝来保护膝盖，防止感冒；也可以对局部进行热敷，这样可以加快局部的血液流通，减轻疼痛。同时，还可以在局部涂抹活血止痛膏等活血化瘀的药物，配合针灸、烤电等治疗方法，完全恢复大概要7-10日。
通常情况下，膝盖劳损因为膝盖的肌酸激酶分泌过高，从而引起膝盖酸痛的症状。膝盖劳损患者应注意休息，多喝热水，减少运动量，还可以通过按摩、热敷等方式来缓解酸痛。患者还可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、复方氯唑沙宗片、马来酸氟吡汀胶囊等药物进行治疗。膝盖劳损患者还可以通过按摩、热敷等方式来缓解身体不适的情况。
一般情况下，膝盖劳损吃以下药：
膝盖劳损常引起膝关节疼痛，严重的会引起活动范围受限。可以吃的美等洛昔康、扶他林抗炎止痛药，控制缓解疼痛；口服盐酸氨基葡萄糖，具有营养关节软骨的作用。
还可以通过外敷贴关节止痛膏、消痛贴膏等膏药缓解关节疼痛。日常生活中，注意休养，尽量保持合理的睡姿，保证营养的均衡摄入，有助于促进机体的恢复。
一般来说，膝盖劳损有如下症状。
膝盖劳损在出现和长期进行劳力工作，继而导致骨膜及骨膜血管充血、水肿、扩张或骨膜下出血导致的，患者可能会出现明显的胀痛、局部的肿胀、针刺样疼痛、明显的弹响，影响膝关节负重活动等症状，而且膝关节在着凉可能症状加重。建议患者前往医院拍摄膝关节部位的X光片进行诊断。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
半蹲墙根，背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖不超过脚趾，保持一段时间后伸直膝盖为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。调整踏板让膝盖成直角把脚放在踏板上推脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
症状明显时可瘀药物治疗来解除肌肉的痉挛，也可做针灸，理疗，按摩进行治疗。
肩肌劳损是因肩部肌肉受到长时间的牵拉，或者长时间保持一个姿势引起的肩部的肌肉痉挛，后期导致劳损，从而引起肌肉松弛度的减弱，在活动间肩部时会出现肩部明显的酸胀僵硬的情况。平时应多注意保暖，避免受凉，症状增重时应避免手提重物，以及长时间的抬肩活动。症状明显，可以配合肌肉松弛剂治疗以及活血化瘀的药膏来治疗，也有利于肌肉水肿和痉挛的恢复。加重时可采用中医疗法。如果症状没有得到缓解，需及时到正规医院积极检查就诊，积极配合医生治疗。
