长期夜梦多睡眠质量差主要是因为气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等。所以应该养成良好的休息习惯，避免劳累，注意缓解自己的压力，保持愉快的心情。
可以将蒸透的梨和其中的川贝母一起食用，喝一些冰糖燕窝粥。做一些豆腐糖。这些对咳痰都有很好的缓解作用。蒸一些白梨。蒸梨的时候可以在水中加入少许的蜂蜜，蜂蜜可以用于体虚，肺燥，咳嗽的人群，二者搭配食用能够起到很好的效果。
腰酸软无力考虑是不是因为这几天有点劳累引起来的，如果休息以后还是不见好转就要考虑是不是因为病情引起来的，肾虚也会引起症状，平时可以服用一些补肾健脾的食物，日常生活中也不要过度劳累，可以用毛巾热敷一下缓解症状。
失眠包括多方面的原因，有生物学的、社会环境因素、个体的差异和个人的素质，其中常见的就是心理因素，这是引起失眠的最常见原因之一。有些病人他往往是由于某些原因想不开，也放不下，总是担心睡不着，越担心越睡不着。
需要到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做颈椎核磁检查，头部血管多普勒彩超检查等，看一下神经受压的情况。明确诊断对症治疗，局部可以牵引按摩等物理治疗。生活中注意调养。
