安利维生素B族营养素包括叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、泛酸、肌醇、氨基安息香酸。B族维生素都是水溶性维生素，是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。B族维生素缺乏可出现舌炎、口角炎、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡、脚气病、皮肤溃烂、神经衰弱。
正常人每天吃一颗维生素C没有太大的害处，但还是不建议正常人每天吃维生素c，因为维生素c可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入，没有必要服用维生素C片。因为每天维生素C如果服入过量的话，可以产生副作用，比如轻微的恶心，呕吐，腹泻。如果长期过量服用维生素C，还会出现一旦停药，出现坏血病的症状，包括牙龈肿胀，牙齿松动，牙龈出血等。
维生素d是一种用来补钙的药品。目前补充维生素d的品牌有很多，平时可以多吃一些排骨汤，黑芝麻等含钙较高的。可以多吃深海的鱼类，嗯，这里面含有丰富的维生素d。要多晒太阳，太阳也可以促进皮肤合成维生素d。
维生素E可以起到一定淡化斑点的作用，但是淡化效果因人而异，不能达到完全消除的目的。
脸上出现斑块或斑点可能是由于皮肤长期遭受紫外线照射或皮肤缺水引起的。维生素E属于一种维生素，适当的涂在脸上可以减少色素沉积，同时尽可能减少皱纹的产生，起到一定的延缓衰老作用，对缓解脸上的斑点也是有效果的，但需要注意维生素E涂脸上不能起到彻底消除斑点。
日常生活中，需要注意防晒，多补充水分，可以改善斑点斑块现象。
失眠吃维生素和谷维素当然可以。
维生素和谷维素可以帮助失眠，但不能完全用于治疗失眠。维生素的主要作用不是镇静和抵抗失眠。谷维素是从谷物中提取的阿魏酸药物。主要作用是在一定程度上降低神经兴奋性，对失眠起到辅助治疗作用，但不是治疗失眠的最佳药物。如果患者失眠，最好去医院进行必要的诊断，在医生的帮助下选择适当的药物进行治疗。判断失眠的性质后，医生选择了正确和适当的药物来缓解失眠。光靠药物不能治疗失眠，必要的心理咨询对缓解失眠也很重要。
优卡丹维生素ad滴剂，剂量合适，口感好，容易吸收，每天一粒，效果很好，主要是用于治疗和预防维生素ad缺乏症，佝偻病。主要含维生素a1500个单位，维生素d500个单位，都在宝宝正常使用范围以内，使用比较方便，每天一粒，好掌握剂量，如果是瓶装的，不好掌握滴数，因为剂量过大，长期使用会导致宝宝维生素ad中毒。
