一般情况下，20岁可以采取以下办法缓解长高10厘米。具体分析如下：
保持充足的睡眠，保持身体的活力；在日常的饮食上，可以多吃一些含有蛋白质的高脂肪的食物，同时要做到营养平衡，不要过于偏爱，多食用像菠菜这样的绿色蔬菜；多参加体育锻炼，多在阳光下活动；每天要进行适量的锻炼，比如打篮球等。一般可以有效长高。
孩子矮小的情况考虑有营养不良的原因，可以均衡的饮食，增加全面的营养，补充钙和维生素D，多种维生素片等，同时要注意多吃一些蛋奶肉类的食物，坚果，海鲜，水果和蔬菜等来进行调理现在的情况。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类等，畜禽肉类和水果中钙的含量较少，避免油腻辛辣刺激食物。
卵巢包块20cm是需要手术治疗的，而且卵巢囊肿恶变率高，可以是到当地的正规医院进行手术治疗。在这期间多注意身体的调整，合理营养搭配饮食，多以补充蛋白质，以达到手木前的好效果。平时也要注意饮食清淡，禁辛辣刺激的食物。
可以到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。如果骨骺线已经闭合就没有办法了。在生长期要多吃高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物、含锌丰富的食物，增高最有效的锻炼项目是打篮球，弹跳，游泳，跳绳和引体向上，每天固定锻炼时间，就样就垫定良好的长高基础。
这个恶性肿瘤大小和是不是可以手术治疗关系不大。一般看部位和性质和是不是转移。肿瘤通过细胞分裂遗传给子代，生长相对不受机体限制，生长旺盛，且具有侵袭性和转移性，对机体造成危害。由于失控后细胞代谢异常，失去分化成熟的能力，使其具有各种异常的形态。
卵巢囊肿20厘米只能通过手术治疗，其他保守治疗不能治好，还有如果不治疗，可能导致内分泌失调，因此建议进行手术，治疗期间不要吃辛辣的食物，不要熬夜，多吃水果和蔬菜，以提高治疗期间的免疫力。
