我睡眠一直质量不太好。最近严重了，每天晚上很难入睡，入睡又易...

养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。

你的情况建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理，

指导意见：宝宝睡眠少，爱哭闹多汗，可能是脾虚，去医院检查一下吧！

问题分析：你好； 夜晚难以入睡，和容易醒，则考虑是有植物神经功能紊乱神经衰弱的原因导致的
意见建议：建议去医院内科就诊的， 植物神经功能紊乱神经衰弱则药物建议选择谷维素片 健脑补肾丸等药物治疗的， 谢谢您的咨询，祝您早日康复。

指导意见：你的这种情况考虑主要是焦虑引起的睡眠障碍，与平时的精神压力大，作息时间不规律，睡眠不好等因素有一定的关系，有必要通过积极的生活调理，缓解心理压力，平时要多参加公共娱乐活动，积极参加户外活动，积极参加体育锻炼，促进身心调理，可以适当服用甜梦胶囊进行纠正睡眠，效果不好，有必要服用左匹克隆或者艾司唑仑。