每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
失眠可以按摩涌泉穴，风池穴，可以把两手指曲成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，有没间向前额两侧抹，坚持一段时间可以治疗失眠。另外也可以用两手拇指罗纹面紧按风池穴用力旋转按揉，然后按揉脑后以感觉酸胀为宜。
失眠可以按摩，有助于调节失眠。
但按摩疗法失眠恢复需要一段时间，恢复速度比较慢，要做好心理准备。而且做按摩治疗对操作者要求非常严格，所以想要通过按摩治疗失眠，需要去正规的医疗场所做。在现实生活中，失眠的治疗不仅仅是按摩疗法，还有针灸疗法。严重失眠需要口服药物。这不仅仅是一种治疗。在临床上，只要有利于疾病的改善，都可以用，不需要硬性规定，只采用一种处理方式。可以去医院的康复科或者针灸科了解一下，按摩疗法对失眠是有效的。
茯苓治疗失眠。不过单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以一般都会采用多种药物，相辅相成，来共同治疗失眠。比如归脾汤加减。若是失眠辨证为其他类型，比如心肝火旺，就不太适合用茯苓治疗。
站桩可以缓解治失眠，具体如下：
1、因为站桩对于体力的消耗是比较大的。这个时候经过锻炼之后，可能会让人感觉比较疲劳，是比较容易入睡一些的。对于治疗失眠可能有一些轻微的作用，但是不能用来主要治疗失眠的方法。
2、常用的站桩的练法就是两脚开步与肩同宽，两个膝盖稍微曲，两臂曲抱于胸前或者是腹前，双手的距离大概10厘米，也就是食指相对。然后就是调整身形了：头放正下颌内收，两耳放平，双肩同高，两髋同高。然后调整精神：两眼视正前方稍微略低一些，两耳听中后方略高一些，百会虚稍微向上领起。然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松全身，直至双膝、双脚还而双脚需要稳稳地踩在地上。
