怀孕以后可以偶尔吃外面的饭，尽量少吃，怀孕4个月以后应该开始注意加重营养，比如钙，铁等元素的摄入。应该多吃鸡蛋，鱼肉，精肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜同样是不能缺少的，定期孕检。
问题分析：从您的描述来看，您这种情况应该是昨天吃了不容易消化吸收的食物造成的。如果您出现了呕吐，或者是拉肚子，这种情况就可以明显缓解。
指导建议：如果您并没有出现呕吐和腹泻，那就可以通过服用药物吗丁啉来治疗。另外，这种情况不能再吃任何东西了。否则，就会加重症状。
小孩流鼻涕要及时用药治疗，平时可以用葱白和生姜煮水喝，缓解感冒症状，平时要给孩子多喝水，多吃一些水果蔬菜，补充维生素，不吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些易消化吸收的食物，还要注意室内的通风透气，不要穿的太厚。
跑步后失眠可能是运动过度引起的症状，所以不要太担心。
建议患者在睡觉前1~2个小时不要进行剧烈运动。如果想跑步，可以慢跑、瑜伽、散步等放松的运动。饮食中有规律地多吃桂圆、酸枣仁、百合等，最好让患者更快进入睡眠，保持良好的睡眠习惯，不要熬夜。另外，睡前喝一杯热牛奶可以睡觉，保持良好的心态也有助于促进睡眠。
问题分析：您好，照片显示是有地图舌的表现，常常和精神压力，睡眠，营养缺乏等因素有关。
指导建议：这种情况不严重，有可能自行好转。现在可以使用康复新液漱口，口服复合维生素b，有助于改善口腔环境，促进粘膜修复。同时应该做一次血常规和微量元素检查，看看是否需要补铁和补锌。
