每天步行5公里对高血压比较合适。
高血压患者可采用非药物治疗手段控制血压。其中，有氧锻炼是最常见的手段之一。适用于病人的锻炼方式有慢走和太极拳。对于长期坚持锻炼的高血压患者而言，选择合适的活动方式非常重要，不仅可以使身体得到放松和休息，还能有效降低血压。高血压患者，他们走路时间通常都会被限制在半个小时左右，能不能忍受长时期远距离步行，需结合病人体质及有无合并其他疾病。对于患有慢性肾功能不全和糖尿病的高血压患者来说，他们的体重指数比较高，并且伴有严重的高血脂，因此，建议选择较低速度进行活动。如病人感到行走时间过长或行走距离过长，就造成了相应的不舒服，要把控好对应时机。
鸡精含盐量较多，因此高血压者应尽可能减少鸡精的摄入量，同时也应控制味精的摄入量。鸡精或味精不要放得太多，同时要控制盐的摄入量，这对高血压有好处。那么高血压也需要药物治疗。
目前临床上常用的降压药物一般有利尿剂、β-受体阻断剂、钙离子拮抗剂等，建议遵医嘱用药。
1、利尿剂：常用的有呋塞米、托拉塞米、氢氯噻嗪等。
2、β-受体阻断剂：常用的药物有：倍他乐克，富马酸比索洛尔，琥珀酸美托洛乐克.
3、钙离子拮抗剂：硝苯地平缓释片、硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片、非洛地平缓释片等。
高血压病人要坚持服药，不要随意停用，也不要随意停用。
通常情况下，2、3级的高血压病人需要长期服药。服药后血压恢复到了正常，这并不代表高血压已经痊愈，这是因为降血压的药在发挥作用。这时候停止服药，不久后就会出现血压回升，比以前更高。在血压平稳的情况下，维持最低的降压药用量，以最低的用量为宜，并要遵循合用的原则，避免使用同类型的药物。除了用药外，还要注意用药。即：节食、适度锻炼、低脂肪、低盐饮食、保持好情绪、戒酒。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是一种没有病因导致的血压增高，而继发性高血压则是一种常见的病因。继发性高血压的病因有：1、慢性小球肾炎、急性肾小球肾炎、多囊肾等肾实质疾病。第二种是原发性醛固酮增高，原发性醛固酮增多症会导致血钾偏低，血皮质醇显著增高，醛固酮增高，血压增高。第三种是嗜铬细胞瘤，在肾上腺斜层增强ct检查中，可以发现在肾上腺实质中有结节，而且尿中的苦杏仁酸含量也会增加。另外，肾动脉缩小、主动脉狭窄等也会导致血压上升。血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素α受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂等五大类。上述方法只是一个参考，具体的用法，请根据药物说明书或到正规的医院进行用药。
