想要练出明显的六块腹肌，就必须降低体内脂肪率。进行针对腹肌的运动，每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有的有氧运动。食由全天然、未经加工的食物组成，提供均衡的主要营养素，并避免吃加工食物。
减肥要补充维生素E、维生素A等。具体情况分析如下：
1、维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，有一定的抗氧化作用，补充维生素E对人体生殖系统有一定作用，可在一定程度上调节减肥人群体内的激素水平。
2、维生素A：维生素A具有维持上皮组织，如皮肤、结膜、角膜等正常功能的作用，减肥时补充维生素A可参与体内的氧化过程，避免皮肤过度角化。
维生素可以在饭后吃，一日三次，餐后马上吃最好，能够更好的被人体充分吸收，如果在不缺乏维生素的情况下，不用服维生素片，容易造成身体的不适感，一般维生素在饮食上就可以满足身体所需，平时饮食可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。
一周岁的孩子如果经常出现感冒，应该与孩子的免疫功能低下有一定的关系，出生三个月以后的孩子从母体带来的免疫球蛋白消失殆尽，自身产生免疫球蛋白数量比较少，就会出现反复的呼吸道感染，除了给孩子应用免疫调节剂增加抵抗力以外，最主要的就是均衡的饮食，尽可能多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。
羊胎盘也可以作为一种药物使用，具有温中益气的功效，可以有效的祛除体内的寒气，缓解手脚冰凉的症状；还具有养阴补血的功效，可以很好的保养卵巢；还具有美容养颜的功效，可以淡化皱纹和色斑，缓解皮肤松弛下垂的症状；还可以有防癌的功效；还可以抗衰老；还可以调节内分泌。
一般健康的宝宝不需要吃益生菌的。益生菌最主要是调理宝宝肠道菌群失衡的。如果宝宝没有消化不良，腹痛腹泻等情况，不需要吃，如果有上述的情况，可以适当服一点。主要是平常要注意奶瓶奶嘴等工具到卫生消毒。
