缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。
失眠喝酒是不能够睡着的。
喝酒引起的不良反应远远超过助眠的作用。因为酒精是一种高度成瘾性的东西，如果喝得太多，会导致中毒。因此，患者睡前饮酒治疗失眠是不可取的。如果失眠，可以服用一些中药进行调理，而且白天可以多做运动。身体比较乏力的情况下是比较好睡眠一些。另外，酒精对大脑和肝脏的影响很大，不能够经常饮酒以及空腹饮酒。长期喝酒还会加快血管硬化，增加心脑血管疾病发生的概率。
失眠不一定是焦虑。
焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。
焦虑症可以通过药物治疗和日常调理来治疗。
患了焦虑症和失眠症后，可以用一些有镇静催眠作用的西药来治疗。还有苯二氮卓类，巴比妥类等等。如果患者有抑郁症，需要用相应的抗抑郁药治疗。在用药过程中，一定要遵医嘱，不要自行增减药物，以免影响治疗效果。和生命法则的保护。现实生活中，很多人被生活所迫，整天忙于工作，甚至每天加班熬夜。时间长了，精神状态受到很大影响，失眠、焦虑症也随之产生。所以，治病首先要保证生活规律，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉。不能日夜颠倒。
孕期出现失眠要及时纠正，避免影响到胎儿的正常发育，首先要做好心理调整，家庭成员要多关注孕妇，让其释放压力，让身体得到放松，睡觉之前可以听轻柔的音乐。第二，要调整饮食结构，在孕期要注意饮食，避免吃咖啡、茶、油炸膨化食品等影响睡眠的饮料。第三、适当的户外运动，可以提高大脑的氧气供应，提高身体素质，提高睡眠质量。平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
