平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿勃起不好，很可能是在青春期不当的习惯导致的，及时到医院选择前列腺检查看看，注意预防前列腺炎症导致阳痿的症状。别吃油腻、油炸食物。饮食以清淡为主，少食多餐，不能暴饮暴食，不能过饥过饱，多吃新鲜蔬菜水果。
男性阳痿的原因很多，最常见的是前列腺炎，激素水平的下降，神经血管的病变。要前往正规医院的泌尿外科，全面的检查一下才能够知道到底是什么原因起了阳痿。如果是水平不足引起的，可以口服药物来改善阳痿的症状。
一般来讲，偶尔的熬夜并不会使男性出现阳痿的问题，但如果长期熬夜，机体长时间处于疲劳状态，则可能会引起阳痿的症状，影响男性性生活。
阳痿是一种俗称，即勃起功能障碍。该药的大体可分为两大类，一种是因心理、生理等因素所致的功能性阳痿，另一种是由器质性疾病所致的阳痿。通常熬夜所致的阳痿属功能性阳痿，患者可通过制定合理规范化的作息时间，保证充足的睡眠以及营养，可在一定程度上改善症状。若效果不佳，也可遵医嘱服用如赤鹿西地那非片、赤鹿他达拉非片这类5型磷酸二酯酶抑制剂，这类药物是临床用于治疗勃起功能障碍的一线药物，患者可在性生活前服用，可通过提高阴茎血流量，维持正常勃起硬度，提高患者性生活满意度。
若为器质性疾病所致的阳痿，则需及时就医，查明原发病后并积极治疗。
阳痿是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。引起阳痿的原因很多，有该病，切不可随意温补。一定要针对病情辩证用药。至于何种证型要选用何种药，目前治疗该病的药较多，不容易掌握，到医院请医生诊断用药好些。
引起男性勃起功能障碍（阳痿）的病因大致可分为心理原因、器质性原因两种。
心理性原因包括精神抑郁、焦虑、夫妻关系不和睦、性经历不良，而引起畏惧、恐惧心理。器质性原因包括血管性、神经性、内分泌性、代谢性等因素。另外经常喝酒抽烟、熬夜、肥胖等生理性因素也会诱发勃起功能障碍的发生。
若患者若有勃起障碍的症状，需及时就医，明确病因后可通过服用药物治疗，如赤鹿西地那非片、赤鹿他达拉非片等，这类药物同属PDE5抑制剂，是治疗男性勃起功能障碍的一线用药，可改善阴茎血流量，恢复正常勃起功能，提高男性性生活质量和自信心。
