腰椎的疾病主要是由于患者过度负重给腰椎带来重大压力所导致。引体向上的活动可以牵拉椎体使椎间隙变大，对脊椎是有好处的。患者应该养成良好的生活习惯，保持争取的坐姿，不要长时间低头以免加重颈部肌肉紧张，应该经病活动，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免感受风寒，关注天气变化来增减衣物。
避免长时间吹空调，潮湿寒冷的空气对颈椎病的康复没有任何帮助，甚至会导致病情的加重，因此在日常生活中颈椎病病人应当注意严格避免潮湿寒冷的环境，避免长时间吹空调，随天气的变化添减衣服。
对于颈椎病和肩周炎，这都属于骨科的疾病，如果到正规医院就诊，看骨科就完全可以的。对于颈椎病的病人，主要还是表现为颈部的疼痛、不舒适、僵硬的情况，会伴有头痛、头晕、恶心、呕吐、视力模糊、听力下降。
脊椎病的自我治疗方法有理疗和锻炼等。脊椎病属于一种大病，包括颈椎病、腰椎脊椎病，一般只要休息、运动、理疗就可以减轻。如果是手脚发麻、疼痛，就必须要有医生的帮助。如果怀疑自己有脊柱疾病，可以通过休息、自我锻炼来进行锻炼，最好是在游泳的时候尽量多游，如果感觉到身体不适，可以继续游泳。游泳后出现症状加重的情况要及时就医。
一般情况下，脊椎病出现的症状可分为以下几种：
脊椎病的患者会出现颈部疼痛的症状，且脊椎病还可能会压迫手部的神经，出现手指麻木、手臂疼痛等症状。如果是脊髓型的脊椎病，会出现手脚乏力、行走不稳等症状。如果是椎动脉型颈椎病，通常会出现眩晕、晕倒等症状。建议患有脊椎病的患者应及时去医院就诊，明确诊断，并根据病情轻重，在医生指导下选择合适的治疗方案进行。
保持良好坐姿，纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。
