植物性蛋白与动物性蛋白的作用

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想肌肉结实点,除了运动之外,应该补充植物性蛋白还是动物性蛋白?第一次问题补充:我最想了解的是成年女性,想达到身材健美、肌肉结实应该补充植物蛋白还是动物蛋白?因为通常补充植物蛋白是对身体健康有好处,但听说要达到肌肉结实,则需要补充动物性蛋白了?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李强 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:保健品,21金维他,蛋白质粉,钙片,善存,螺旋藻片...
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健康指导:您好,动物蛋白其蛋白含量高于植物蛋白,更重要的是,动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全,比例合理,因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对高些,对于健身的人来说,要以动物性蛋白为主,动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则,做到动、植物混食,这样最好了。
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仪平 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好。动物性的蛋白质属于优质蛋白质,动物性蛋白质的氨基酸成分与人体蛋白质的氨基酸成分较为相像,因此利用率更高,更容易吸收,比较适合处于身体发育期的青少年或青年人。植物性蛋白质,由于其脂肪和胆固醇的含量比动物性的低,因此比较适合三高人群或中老年人
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李晓华 明水县人民医院其他 二级甲等
擅长:饮食营养
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健康指导:你好,根据你的情况,植物蛋白,和动物蛋白都是人体必需的,所以想要肌肉丰满,建议你多吃牛肉,瘦肉,羊肉等,相于植物蛋白,动物蛋白好吸收
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赵丰涛 主治医师 莱芜市莱城区方下镇卫生院内科 一级甲等
擅长:冠心病,心功能障碍,高血压
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问题分析:您好,补充动物蛋白要优于植物蛋白,因为动物蛋白的氨基酸比例更接近于人体的氨基酸比例。
意见建议:您好,希望以上所述能够帮助到您。由于不能面诊,以上所述仅供参考
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