每天都要说梦话可我自己不知道，

这是正常的生理现象，与大脑皮层神经中枢过于兴奋有关，表现为睡梦中不自主的自言自语，一般不需要特殊的处理，目前也没有办法改掉说梦话的习惯，注意休息，睡前不要喝咖啡，不要过度精神紧张进行调理。

如果在平时的生活当不要太在意一些非重要的事情，对于很重要的事情也不要太过多的去求得结果的完美，也许说梦话的现象会有好转。在睡觉前喝一杯牛奶。晚上回家用热水泡脚，里面少放点醋，可以缓解疲劳。

睡眠质量不高，无法进入到深度睡眠，就有可能会出现说梦话和磨牙，有时缺钙也会存在这种问题。第一步吃史克阿苯达唑。第二步，检查微量元素或直接补充锌和钙。第三步，每天抽出半小时到一个小时的时间来进行高强度的运动。散步不算是运动，需要身体大量出汗的程度。

做梦或者说梦话，多半是心火过旺，肝火过热及精神紧张所致。平时要规律自己的生活作息，安排好自己的工作学习和休息。多喝温开水，保证睡眠，不熬夜，多吃些清淡的食物就可以了。

引起做梦说梦话的原因很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的，是一种正常的生理现象，因此经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。

经常说梦话，说明睡眠质量不好，睡觉后，仍有部分脑细胞活跃。可能是心火旺盛，或者是肝阴不足，肝血虚引起的。很多因素会导致睡眠质量不好的，还有的是心理压力太大，心情不好引起的。所以要放松心情，就容易睡好觉了。