可以缓解，当坐在瑜伽球上时就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，背部、腰部、腹部和臀部的肌肉需要不断作出调整来达到身体的平衡性，因此锻炼者会不由自主的挺直腰板和双肩向后调整，有利于腰背部肌肉的锻炼和腰椎生理前凸的维持。
只要健身，失眠有以下可能的原因：
第一，只要健身，失眠会在患者运动量过大、疲劳严重、脑细胞过度兴奋时发生。给患者运动的时候，最好注意不要运动过量，要做柔软放松的运动。运动量要一步一步增加。
第二，一健身就睡不着觉。患者本身可能是神经衰弱、极度虚弱的人。这种人可能不适合去健身房做较多的运动。如果需要以安静的休息为主进行运动，一般最好散步或慢跑。
健身头晕可能是因为患有鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压症、慢性鼻炎等疾病，在健身时都有可能引起自身机体的不适，血色素逐渐下降，在运动时会导致脸色苍白、心慌、头晕、头痛，即健身头晕。
健身失眠对肌肉的影响的原因如下：
1、可能是健身和睡眠的时间间隔没有把握好。每天有规律的运动对失眠有好处。因为运动后身体会分泌多巴胺，多巴胺是一种快乐物质，对伴有焦虑或抑郁的失眠有很好的疗效。
2、如果运动和睡觉的间隔时间过短，运动后，人的心率和心输出量就会增加。大脑供血供氧增加，多巴胺使人处于相对兴奋的状态。这种状态下可能很难快速入睡，也可能因为兴奋而难以入睡。所以健身本身是一个好习惯，但是规律的运动需要和睡觉的时间分开。建议间隔4-5小时。在这样的情况下，可能既享受到了健身带来的精神愉悦，又不会对睡眠造成太大的干扰。
健身后失眠可能是由于运动过量然后神经高度兴奋导致的。平时睡前1～2小时就不要过度运动了。健身可以安排一个合适的时间进行，如上午10点左右或者下午4点左右，这种时间段健身就不会影响睡眠。
健身用力以后，出现了头痛的症状，是由于突然进行剧烈运动，脑脊液的压力突然增高，引起脑血管的痉挛从而导致了头痛的症状。要测量血压是不是有明显的增高。如果血压没有问题，经过休息，头痛的症状应该很快就可以缓解的。如果持续不缓解，及时就诊。