尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
怀孕38周意味着足月，但还没超过预产期所以没有生。
没有超过预产期，没有生孩子也是正常的，但是要注意可能随时会生产的，这种时候能做的就是好好休息，密切的关注胎儿的情况，做好生产的准备，这个时候不要着急，也不要过度的开始紧张，放松心情，可以适当的进行一点运动。出现了腹痛，见红，宫缩，羊水破了等情况，表示可能要生产了，应该马上去医院进行待产。
怀孕四十一周后没有生产的迹象的情况如下：
女性怀孕三十七周到四十二周为足月生产，而超过四十二周表示为过期产，所以在四十一周还没有症状现象属于正常现象。通常情况孕妇可能会提前或者时推迟半个月生产，需要耐心等待即可。还要定期去检查胎儿的胎心、羊水、胎盘情况。当一切表示正常情况，只需要耐心等待生产即可，也可以根据具体情况在进行催产。
妊娠期到了还不生的原因如下：
预产期前后两周内分娩都属于正常情况。临床上所说的足月胎儿是指孕龄在37周到42周之间，在这段时间内分娩的孕妇约占百分之九十。不到37周分娩的为早产儿大约有百分之十。孕龄越小，早产儿生活能力越弱。如果在孕37周之前有临产症状，应立即到医院保胎，尽可能延长胎儿在子宫内的时间。
到了预产期孕妇不生的原因如下：
通常情况下，孕妇怀孕四十周后即可生产分娩，但是也会提前或者是延迟半个月，都属于正常的现象，一般与受精卵形成时间有关。若是月经周期不规律可能会导致排卵不正常，从而导致延迟排卵，再加上受孕时间较晚，也容易导致预产期延迟。不过预产期到了，还未生，不需要过度担心，可以观察半个月。
