腰椎间盘突出做平板支撑，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少，因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。
生活中注意休息避免劳累，饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，增加抵抗力，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸理疗辅助。必要时微创手术处理治疗。生活中多见于机体劳累及腰椎病变，突出压迫坐骨神经。
颈肩盘突出可以采取保守疗法。
保守治疗的方法是让患者多休息，长期工作、低着头、长期坚持一个姿势不能缓解。平时要注意减少低头、抬头、不要长期保持一个姿势，要坚持每天进行一次热敷，平时可以用热水袋进行热敷。可以外用活血化瘀的膏药、非替代消炎止痛药、活血化瘀、营养神经的药物，同时还可以通过物理疗法来缓解。
但如果椎间盘突出比较严重，造成神经根受到压迫，保守治疗效果不会很好。如果病情反复，会对患者的工作和生活造成一定的影响，那么就要进行外科治疗。
肩椎盘突出症状有很多，具体分析如下：
如果肩部椎间盘突出，压迫周边的神经，可能导致一系列的病症。第一，肩部的疼痛，是由于脊椎椎间盘突出，导致肌肉纤维盘断裂，导致肩膀疼痛，并辐射到后背和手臂。第二，手臂发麻，神经和血管受到挤压，导致手臂血液循环不良，导致手臂发麻，甚至是疼痛。第三，眩晕、神经、血管受压，导致大脑血液供应不足，出现眩晕。
腰椎间盘突出可以通过药物、物理治疗、手术治疗等方式进行治疗。
通常情况下，腰椎间盘突出的患者，可能会出现腰部或是下肢的疼痛症状。腰椎间盘突出的初期可以通过服用各种消炎镇痛的药物来进行缓解，比如腰痛宁胶囊，十三味红花丸等，也可以通过物理的手段进行治疗，比如针灸，推拿，按摩，小针刀等。如果保守疗法不管用，则需要及时进行手术治疗。
颈椎间盘突出是指肩颈部位的椎间盘异常突起，需及时治疗。
颈椎间盘突出一般可以采取保守疗法，通过充气颈部支架进行分期的牵引，一次持续30-1个小时，一天5-6次，可以减轻腰椎间盘突出的程度，也可以减轻神经根的压力。可以通过静滴甘露醇注射液或注射用七叶皂苷钠脱水消肿来改善神经根受压迫的水肿程度，还可以服用甲钴胺胶囊、维生素B、洛索洛芬钠等抗炎止痛药物，如果不能通过手术来达到缓解症状，可以通过外科手术来缓解。
