饮食多吃富含钙的食物，比如牛奶，浓骨汤，芝麻，花生，豆浆，还有多吃有助于补血食物，可以早晚给孩子喝儿童高钙奶粉，饮食一周两次吃猪血，保证充足维生素和其他元素的摄入。
3岁小孩经常半夜流鼻血，可能是室内空气干燥、特发性血小板减少症等原因引起的。
如果小孩睡觉的时候，室内环境比较干燥，可能会导致3岁小孩鼻腔干燥，进而会出现三岁小孩经常半夜流鼻血的情况，常见于秋冬季节。另外，部分小孩本身患特发性血小板减少症，容易导致血小板数目下降，从而可造成凝血功能的障碍，就会引起流鼻血。
三岁小孩经常半夜流鼻血，要考虑以下情况：
第一、室内环境过于干燥，如晚上睡觉时开了暖气，导致小孩鼻子中的毛细血管容易干燥，引起损伤，从而出现半夜流鼻血的现象；
第二、孩子本身有慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等鼻腔疾病，可能会导致炎性分泌物在睡觉时倒流，刺激鼻腔的毛细血管，出现半夜流鼻血的情况；
第三、还要注意孩子是否存在鼻腔毛细血管脆性增加的现象，如果有，则需要在医生的指导下进行治疗。
一般情况下，小孩经常半夜惊醒哭闹可能是梦魇，肚子疼、喘憋、胸闷等病因，或缺钙。需对症治疗。具体分析如下：
1、梦魇：如果患者白天受了惊吓或者玩了过于恐怖刺激的游戏会导致梦魇，出现半夜惊醒哭闹。家长可在专业医师建议下，遵医嘱，给孩子服用些压惊的药物。
2、肚子疼、喘憋、胸闷等病因：通常来讲，如果孩子一直哭闹不止，建议及时就诊，排除病因。
3、缺钙引起的夜惊：此类病因多见于小儿佝偻病，需要及时补充钙质，如维生素AD丸、碳酸钙等。
经常半夜惊醒哭闹可能是受到惊吓刺激，由于神经系统发育不健全，容易受到惊吓就出现条件反射。也可能是睡眠时做噩梦，也就是常说的梦魇。多数是由于白天受了惊吓或者玩了过于恐怖刺激的游戏引起的。
要注意安抚宝宝，给宝宝足够的安全感。引起夜惊的原因主要是缺钙导致的，可以带宝宝到医院完善相关方面的检查，如果有缺钙及时补充，促进钙吸收。宝宝入睡之前不要做剧烈的运动，不要让神经处于过于兴奋的状态，可以给宝宝讲一个比较愉悦的小故事等。
