整天零食不离口，可使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。所以不适宜长期吃零食，以免影响真身体的正常健康。
零食的营养成分是很低的，并且是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素，添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。
零食中含有大量的添加剂，很多添加剂会使身体过早的发育成熟，造成孩子早熟的现象；含有的添加剂无法代谢，增加肠胃的负担，影响肠胃健康，使人体内垃圾过多，身体各器官功能下降，造成身体的免疫力下降，容易生病，影响孩子的生长发育，还会使脂肪堆积，引起肥胖；零食中有很多糖分，还有巧克力等，会损伤牙釉质，造成蛀牙。
睡前吃药容易对胃肠黏膜造成损伤，容易导致出现有胃疼、反酸或者恶心呕吐等情况。尤其一些对胃肠黏膜有损伤的药物，例如解热止痛类的药物，最好是饭后半小时内服用，不可以睡前服用。但有一些药物是需要睡前进行服用的，通常一天需要四次服用的药物，睡前需要加服一次。
小孩子经常吃零食是会得癌症的。由于儿童正处于发育期，活动量大，所以是可以适当吃点零食的，正餐之外适当补充一些零食，将零食和辅食搭配吃，能更好地满足新陈代谢的需求。吃零食也应该讲究营养价值，适量、少吃为佳。
小孩子还是不要吃太多的糖，因为吃太多的糖对牙齿有一定的伤害，很容易导致虫牙或者牙齿坏掉的症状发生，所以作为家长，在平时一定要控制孩子吃糖量。在平时的饮食上可以让孩子多补充一升水果和蔬菜，这样里面含有丰富的维生素，对于身体的好处还是非常大的。
