如果是想要淡斑的情况下，可以多吃一些富含维生素C的食物的维生素C有着比较良好的淡斑效果，比如说可以多吃一些柠檬或者其他富含维生素C的食物，同时如果脸上的斑比较严重的情况下，可以到当地正规的医院进行激光祛斑手术来缓解的，同时，平时在饮食上也是需要注意的，不要吃色素比较深的食物。
多吃以下食物，可以起到淡斑祛斑的作用。
患者可以多吃维生素C含量高的食物，如西红柿、猕猴桃、柠檬、白菜、柚子、橙子、橘子、豆芽等。
患者还可以多吃富含维生素E的食物，如核桃、花生、蛋类、柑橘皮、菠菜、卷心菜、山药等，这对祛斑淡斑、延缓皮肤衰老、促进皮肤新陈代谢有很好的作用。
淡斑祛斑的患者，还需要多喝水、加强锻炼、均衡饮食等。
多吃黑色食物如黑米，黑芝麻，猪肝，何首乌，黑木耳，可以更好改善相关症状。对于面部色斑的症状，面部色斑出现与内分泌失调有关，是由于气血失和导致的症状。出现色素斑块，通过补气养血药物。
大多数吃蔬菜、水果、牛奶等食物可以帮助身体淡斑，防止色斑程度加重。
1、蔬菜：一般可以吃白菜、西红柿、胡萝卜等多种蔬菜，其中含有维生素含量相对比较偏高，有利于帮助身体淡斑，同时可以起到抗氧化效果。
2、水果：通常可以吃柚子、柠檬、樱桃等，其中含有丰富维生素C和维生素E等维生素成，抗氧化作用，吃了以后通常可以辅助身体淡斑。
3、牛奶：牛奶里面含有丰富维生素，还含有蛋白质和膳食纤维等多种营养成分，对于加快身体代谢和促进体内色素排泄，从而可以辅助身体淡斑。
色斑长时间难以恢复可以通过做好皮肤防晒、药水提取、激光等多种方式去除。激光一般通过产生的光热原理穿透皮肤深处，可以将色斑深处的色素破坏，还有利于刺激皮肤胶原蛋白再生，可以达到淡化色斑和祛除色斑的作用。
脸上有色斑需要考虑是色素沉着，或者是熬夜劳累，遗传方面等导致的，要治的话肯定是有难度的，需要做好心理准备，有以下几个治的手段和方案，第一个就是选择维生素C，第二个是通过维生素e抗氧化。
吃西红柿、柠檬等能淡化脸上的斑。
1.西红柿：脸上长斑，可能是由于维生素不足，造成脸上色素堆积引起的，患者可以吃西红柿，其中含有大量的维生素，有助于抑制人体中的黑色素形成，有较好的淡斑效果。
2.柠檬：患者还可以适当吃柠檬，其中含有特殊的酸性物质，能够防止皮肤的色素沉着，进而可以达到淡斑的效果。
另外，需要注意的是，这些食物的效果一般不明显，建议患者前往正规医院通过激光的方式进行治疗。
