这种软组织损伤不需要特殊治疗，只要好好休息，一般都能自己恢复，脚踝扭伤，抬高肢体，静养一段时间，如果要上学也可以去上学，但是这个脚不要用力着地，大概需要两周就能治好，其间可以多做热敷。
不要负重，因为要提供的软组织充分恢复和修复的时间，所以这是第一大点。其他方面的话就是用一些非甾体抗炎药进行消炎，以及用一些消肿、活血化瘀的药进行消肿活血。还有一个，急性扭伤的头48小时，用冰敷，或者是在肿胀消退之前，一般都是建议用冰敷而后再改热敷。
详查受伤部位，注意创口的大小、形状、出血情况、受伤程度及范围，皮肤有无瘀斑、水疱，皮温有无改变，指(趾)端循环情况，肌肉有无缺血性坏死，伤肢是否肿胀、皮肤紧张和发硬、能否活动，有无感觉障碍。
腰部软组织损伤属于外科疾病，可以挂医院骨科就诊，有的医院有疼痛科，也是可以的。受伤24小时以后可以热敷患处，促进局部血液循环。建议卧床休息不要劳累，减少活动量。
出现软组织挫伤首先冰敷，冰敷的目的主要是避免肿胀加重，然后局部的肢体一定要制动、休息。有些关节周围或者挫伤比较严重的地方，可能还要给予肢体的石膏外固定。软组织挫伤要恢复的比较快，首先受伤的当时局部一定要冰敷，要冷疗，后期即超过24-48小时，可以给予适当理疗、按摩甚至激光红外线的治疗等。
软组织挫伤，一般恢复是需要一周左右的，但是如果情况特别严重，那么时间也会更长，但是对待比较严重的是需要在医生的指导下通过一些帮助恢复的药物，另外在恢复期间也要注意，不要做重力劳动，尽量选择休息，这样才能够帮助身体更好的恢复。
