蹲着擦地时，左腿大腿内侧就感觉一根筋儿挪了地方，就...

问题分析：你好，根据你所描述的情况，有可能是韧带拉伤，也有可能是由于肌肉劳损导致的。
指导建议：平时注意休息，不要过度的劳累，注意不要做剧烈的运动，适当的贴膏药缓解症状，必要的时候建议去医院做CT检查一下。

如果是在大腿内侧有根筋疼，首先需要排除有没有腰椎间盘突出压迫坐骨神经，放射到大腿根部引起的疼痛症状。要做腰部的CT或磁共振检查明确，如果是腰椎间盘突出引起的，可以通过腰部的理疗和牵引改善症状，严重的也可以通过微创手术来治疗。

常见到的腰椎有问题，比如有椎间盘突出、腰椎管狭窄症或者是腰椎有滑脱的情况。梨状肌综合征，神经纤维鞘瘤、神经纤维瘤或者是神经炎症，也会出现这种症状。当腿部长时间肌肉劳损，或者是肌肉受到损伤以后也会引起这种症状。要结合具体疼痛的部位、疼痛的性质，并配合辅助检查来明确诊断。

女性妊娠以后，长大的腹部向前挺着，孕妇为了寻找平衡，上身使劲往后仰，整个腹部的重量都在脊柱上面。容易使脊柱损伤压迫到神经，特别是压迫到坐骨神经以后，就会出现腿跟屁股有一根筋特别疼痛，活动受限。

可能是由于椎间盘突出症，髓核突出压迫神经根引起的，也会是腿部的肌肉或者肌腱劳损，以及筋膜炎的问题，先要注意休息、避免剧烈运动，尽量少做关节活动的动作以避免加重损伤，同时要注意保暖，多做疼痛部位的热敷和按摩使肌肉和筋膜组织放松。

训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲，双膝跪地大腿开合训练，双上肢支撑俯地开合腿，左右弓步下蹲，侧支撑抬腿，鳄鱼爬等，还可以骑自行车，登山，箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。