一年前开始早起下床的时候足跟疼痛，后来一次剧烈运动...

首先说明一点，骨伤后引起疼痛的原因，主要还是由于损伤的软组织或者是损伤的骨膜以后，因为里面有大量的神经，从而引起疼痛，需要及时做一下相关x线平片的检查，如果骨折比较明显需要及时对症处理，主要还是需要抬高患肢，伤后48小时开始上热敷。

可以考虑与肛肠疾病有关系。比如肛窦炎，直肠炎痔疮等。建议到正规三甲以上医院肛肠科检查一下，可以做肛门指诊检查，肛镜检查等。查找病因。对症治疗，如果确诊为肛窦炎，可以使用肠道抗生素的药物治疗，也可以肛管滴药治疗。或者是用温水坐浴。生活中注意调养，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食辛辣等刺激性食物。

胫骨疼痛主要肌腱炎的情况，由于经常的活动造成的肌腱与骨质连接部位的无菌性炎症的情况，受凉或过度活动也会出现这种症状，如果没有受过明显外伤可以局部应用一些活血化瘀、消肿止痛的药物治疗，注意休息和保暖，避免受凉、受累，一般症状会有所好转。

肩部疼痛主要是平时缺少活动导致局部的一些关节肌肉劳损为主，也有少数可能是因为最近睡觉的时候没有注意保暖好，平时要注意防寒保暖，减少患肢活动量，适当进行功能锻炼，避免剧烈运动和过度劳累。

酒精肝是因为过量饮酒所致治疗应禁酒或者限制饮酒如果加重会发展成为肝硬化可以中药调理。在日常生活中应控制高脂肪、高糖饮食，戒酒或少饮酒，少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等，多吃新鲜蔬菜、豆腐、瘦肉、鱼、虾等，多吃水果。在采取合理饮食的同时，应控制体重，增加体力活动。

说明膝关节韧带软组织损伤的比较重。首先要到骨科检查一下，排除膝关关节骨质损伤。如果没有骨质损伤，可以通过休息，减少负重活动，佩戴护踝保护，尝试热敷、按摩、理疗的方法，促进血液循环使其慢慢恢复。