工作忙碌我该如何来健身呢?

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专家您好,本人:女,今年37岁了,请问一下专家工作忙碌我该如何来健身呢?希望专家能够尽快的回复我一下。
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荣小龙 医师 北京市中西医结合医院中医科 三级甲等
擅长:水肿,淋证,腰痛,消渴,虚劳,便秘,泄泻
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问题分析:您好,中国膳食指南要求每天每人至少走6000步,我想这对于大多数人都能做到吧,工作忙的话,通过上下班的行走,基本的活动量是够的,可以晚餐后再散步30分钟。
意见建议:您好,晚餐后散步30分钟,睡觉前在卧室里压压腿,都是不错的健身方式。
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杜含光 宁波市中医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病周围神经病变,糖尿病肾病,甲状腺功能减退症,...
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问题分析:你好!现在年轻一族很多都觉得工作繁忙,抽不出时间来锻炼,但是我们可以充分利用空余时间,劳逸结合。
意见建议:如果你离工作单位不远的话建议可以骑自行车锻炼一下。出门以后,我们可以进行快步走,提高心肺功能的同时,会提高腿部力量及爆发力,走路时最好用前脚掌着地,会保护脚踝关节。吃过晚饭以后,做好能有20-30分钟的散步时间,散步过后,不要再进食,但可以喝杯牛奶,提高睡眠质量。然后便可以准备休息了。
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杜媛 护士 长治蓝天医院外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,建议注意饮食和运动调节,避免长时间久坐,容易加重脂肪堆积,影响身体健康,同时注意避免过度用眼,容易加重眼部疲劳!
相关问答

糖尿病患者通常可以通过验室检查来确诊。
糖尿病是一种多病因的代谢疾病。糖尿病的诊断主要依靠实验室检查,主要包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等。糖尿病的症状有很多种,比如多尿,口渴,多饮,但是大部分糖尿病患者早期并没有这些症状,所以要排除糖尿病需要抽血检查血糖水平。在抽血前2-3天要有规律的饮食,不能吃高热量食物,不能限制饮食。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

首先是由于运动量过大的原因导致的,所以需要选择合适的健身时间,运动的时间不宜过晚。出现失眠的症状,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。如果比较严重,可以口服安眠类的药物进行治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

中度贫血就是指人的血红蛋白浓度在60—90g之间,中度贫血的人就会出现明显的贫血症状,如面色苍白、头晕乏力、耳鸣眼花、心悸胸闷等。出现中度贫血以后就需要及时地进行治疗和调理,首先要避免情绪激动,在日常饮食中多食用好消化的流质饮食,避免食用油腻、刺激食物。如果是缺铁性贫血,还可以多食用含铁丰富的食物,如猪血、羊血、紫菜、黑木耳等。

王相华主任医师内科山东省立医院
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

青少年如果有缺钙的情况,会影响到青少年的长高,现在很多人对青少年方面都没有补钙的意识,其实青少年是最需要补钙的,不注意补钙会造成个子矮小的情况。青少年骨骼长得较快,长高也快,所以建议青少年再服用钙片补钙,对改善青少年长身体、长高效果都是非常不错的。平时可注意运动,也有助于长高。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

顺产后42天以上可以健身。
对于顺产后的女性,因为胎儿是从阴道直接分娩,因此经常会造成盆底肌肉的松弛,从而造成阴道的轻微的下垂,或是前侧和后侧的膨出。产妇可以在42天以后进行锻炼,这样有利于骨盆肌肉的修复。需注意,不能过度锻炼和剧烈运动,以免造成女阴道前后壁重度膨出,导致遗尿和漏尿。
建议保持合理的饮食,不要吃刺激和油腻的食物,早睡早起,避免过度劳累,有利于身体健康。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

脂肪肝药物治疗,可以采用保护肝脏与降脂的药物。保护肝脏的有:熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽。降脂药物:氟伐他汀、非诺贝特片。适当的运动可以促进人体体内的脂肪消耗,使病人的病情尽快好起来。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。