首先要看腰椎间盘突出的程度，如果说只是轻微，适当的活动，跑步，这些都是属于可以的，也可以游泳，但是如果是中重度，那就要注意点，是做一些比较轻微的运动就是饭后散步就可以了。
腰椎间盘突出可以针灸。治疗主要以腰部局部取穴及随经络远端取穴。腰部经络主要有督脉，膀胱经，肾经。受压迫腿疼主要是胆经及膀胱经。针灸时根据病情不同，选取不同穴位，效果还是不错的。
单纯的突出0.3mm不是很严重，还是需要看具体的症状，另外就是突出压迫的情况如果腰疼腿痛不是很厉害，这个程度可以先保守治疗的，比如卧床休息，另外就是避免反复的弯腰和劳累，另外就是可以适当的牵引理疗，这样有助于缓解腰疼腿痛的问题。
腰椎间盘突出手术钢钉需要12-24个月左右取出。取出前需要复查腰椎正侧位放射线片及腰椎磁共振检查，确定腰椎已经稳定，临床症状已经消失，腰背肌力量已经加强，此时可以去除钢钉。
氟比洛芬凝胶贴膏是治疗腰椎间盘突出的。氟比洛芬凝胶贴膏，是一种非甾体类消炎镇痛直接外用患处的药物。可以用于减轻或者缓解骨关节炎、肩周炎、肌腱炎及腱鞘炎、肱骨外上髁炎及外伤导致的肿胀疼痛。这个药对于疼痛、急性炎症、急慢性炎症有较好的镇痛抗炎作用。
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