跑步时感觉腿酸无力怎么改善

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我要参加田径运动赛,求大神帮忙啊,怎样缓解缺氧。为什么跑着跑着腿就感觉软了
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
安燕芳 主任医师 徐州市第一人民医院内科 三级甲等
擅长:脂肪肝预防、治疗,乙型肝炎的抗病毒治疗。
问题分析:跑步期间出现腿软的现象是正常的,由于剧烈运动引起的腿部乳酸堆积出现腿软,这种情况一般没有特效的方法可以预防,平时要加强锻炼,增强自己的耐受能力。
多休息,不要剧烈运动,平时经常锻炼增强耐受能力,目前没有更好的方法可以预防腿酸,腿软。
李颖 主任医师 哈医大二院内科 三级甲等
擅长:专长于老年心脑血管疾病、老年人痴呆的诊断、治疗及健...
健康指导:你好!根据你的情况,建议跑步前吃点巧克力或者糖块补充身体的能量,日常饮食中,多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、蛋类、酸奶、豆类制品等食物,尽量少吃油炸、肥肉、辛辣、甜品等食物,饮食要规律,多喝白开水。
马雄飞 副主任医师 榆林市第一医院内科 三级甲等
擅长:各型急慢性病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、及肝病合并其...
问题分析:您好,你所说的情况,可能是有缺钙引起或有软组织劳损的情况引起的了。
此种情况往往是建议适当的补钙以及采用按摩改善的。以及可以做做腿部的热敷,需要保养,避免过度疲劳。
王志军 主治医师 沧州中西医结合医院内科 三级甲等
擅长:内科常见病的诊治。
问题分析:你好,这与你平时锻炼比较少是有关系的,耐力差。体内产生的垃圾不能及时排出而出现腿酸,缺氧。
你好,重在参与,很快解决这些症状恐怕挺难,如果时间允许的话你可以坚持每天的锻炼,饮食上多补充蛋类食品。
武天明 主任医师 解放军316医院内科 二级甲等
擅长:老年病、针灸治疗颈肩腰腿痛。
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健康指导:您好,根据您的描述,您这种情况建议您在进行比赛之前的二十分钟左右补充一些单糖类的食物如葡萄糖水等;此外这个时候您还可以配合一些富含氨基酸、牛磺酸等提高耐力的运动型饮料;跑步的时候注意保证呼吸节奏。
艾力吐尔迪 主任医师 阿克苏地区第一人民医院 二级甲等
擅长:内科常见病的诊治。
健康指导:一般对于这种情况的话可能是由于缺钙方面所导致的相关症状,建议到正规医院进行详细的检查,明确原因为好的。或者平时也可以先补充点钙片,进行观察。另外还可以吃点芝麻,核桃,纯牛奶等方面的食物。
王洪时 副主任医师 崇仁县人民医院内科 二级甲等
擅长:内科常见病的诊治。
问题分析:您好!根据您所说的情况,怎样缓解缺氧。建议要注意生活规律,作息正常,同时增强您的体质。建议您可以从饮食与运动两方面来进行
建议要注意营养的全面,合理,均衡摄入,多增加其他营养,如优质高蛋白,如鸡蛋,牛肉,牛奶,还要多做运动,来改善以上情况!
郑亚露 主任医师 复旦大学附属中山医院青浦分院内科 三级
擅长:各种急、慢性白血病等多种疾病。
问题分析:跑步时腿酸软是由于肌肉无氧代谢生成乳酸局部堆积引起,一般人长时间未运动突然锻炼会有相应不适感
可以热敷改善局部代谢,使乳酸分解代谢,也可局部做理疗,改善酸痛症状,针灸也是不错的选择
潘惠妮 副主任医师 珠海市第二人民医院内科 三级
擅长:治疗普通儿科、新生儿科的疑难、危重病,对儿童癫痫、...
问题分析:您好,根据您的描述情况,您这是长期缺乏锻炼导致的肺活量小,出现缺氧的症状。
建议您在运动前适量补充食物,多吃肉类,逐步增加运动量,
相关问答

多考虑为肾精亏虚的一种表现而引起的这种现象。可以综合舌苔和脉象,选择补中益气的药物进行治疗,多饮水促进身体的新陈代谢,要注意补充优质蛋白质和绿叶蔬菜。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

双腿酸软无力可能是腰椎间盘突出引起的。引起腿部酸痛无力的原因有很多:
1,在高烧的时候,会导致经脉堵塞,出现以上的临床表现。
2,腰椎间盘突出,伴有下肢酸麻、胀痛等症状。这是一种神经紊乱的症状,主要是因为脊椎椎管中的神经受压。
3,有可能是缺钙,比如指甲容易折断、睡眠不安稳、容易出虚汗等。出现这种症状的原因有可能是由于低钾血症或某种内分泌性疾病。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

糖尿病腿酸无力的原因是血糖高会引起腿疼,是患者血糖不选择药物引起的。
只要进行药物控制,糖尿病的并发症就会得到改善。能够去当地医院门诊选择专科检测,医生会根据患者的情况帮助患者掌握专科药物。治疗方面,首先要控制饮食。根据糖尿病对饮食的要求,要控制食量,调整饮食结构,进行适当的体育锻炼,在生活中积极参加娱乐活动,保持良好的心态及心情。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

拉肚子腿酸疼浑身无力的原因具体如下:
腹泻严重、发烧会导致拉肚子、腿酸痛、全身乏力。腹泻的症状主要有发热、内急后重等。发烧时会引起腿部酸痛,或者是身体酸痛,从而引起身体虚弱。此时不仅要使用抗生素,而且要注意充足的水份和精力。
在日常生活中,患者需要养成良好的生活习惯,保持心情愉悦,避免熬夜和过度劳累,同时还需要坚持早睡早起。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般来说,头晕腿酸无力的原因如下:
感冒,肾虚,体质虚弱等原因都有可能造成患者出现头晕腿酸无力的症状,服用感冒胶囊,注意多休息,避免劳累,多吃新鲜的蔬菜和水果等方式能改善感冒导致的头晕腿酸无力;找中医治疗并配合服用中药调理身体,可以有效改善肾虚,体质虚弱等原因造成的头晕腿酸无力症状。
日常生活中患者应适当运动,比如慢跑、游泳等,保持心态平和,不要有太大的精神压力,有利于身体健康。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

虽然部分癌症患者会有双腿酸软无力的症状,但双腿酸软无力并不一定就是癌症引起。引起双腿酸软乏力的原因比较多,如低血糖、疲劳、贫血、甲状腺功能低下、肿瘤、电解质紊乱等,对于出现乏力的患者给予完善血糖、血常规、电解质以及甲状腺功能等相关检查。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。