产后上半身肥胖和平日里长期的坐着，很少运动等原因造成的，多运动，注意控制饮食等，会有改善的。以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等大约20-30分钟，平日里多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果，梨子等食物。
产后肥胖是比较普遍的现象，想要减肥方法比较多，可以通过节食运动来进行减肥。每天吃饭的时候尽量不要吃得太饱，而且每天可以做有氧运动半小时以上的时间，还可以起到燃烧脂肪的作用，可以有效的减肥。
治疗腹部肥胖，一方面应减少摄入，借助针灸或其他的药物方法减少热量的摄入。另一方面应促进脂肪代谢，可通过针灸刺激机体代谢，消耗热量。同时加强腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以达到减轻腹部肥胖的目的。总体上，腹部肥胖的减肥方法与其他肥胖的减肥方法没有较大区别，均为减少吸收，增加代谢。
该病并无特效药物产后肥胖主要是通过控制饮食和运动来减肥，尽量不要吃药物减肥。因为在哺乳期服用药物会对孩子造成不良影响。另外，哺乳期减肥容易导致乳汁分泌不足，影响到孩子的食物来源，母乳的营养价值比任何奶粉都要高，所以最好在停止母乳以后再考虑减肥。同时还可以配合运动的方式控制体重，可以帮助保护患者身体健康，避免病情加重。
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
首先就是适当限制总能量的摄入，意思就是说不能往人体中摄入太多的能量但是只要能够让身体正常工作就行，只要补充日常所需的营养就可以了不要过多的摄入，不然会加重肥胖症，还有要补充适量的优质蛋白，但是不用太多。还有严格限制脂肪摄入量，不要吃一些的油腻食物，饮食可以清淡一点，还要补充适量的多糖类碳水化合物，这些都是对身体有好处的。
