怎么样有所改进睡眠?

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失眠多梦好长一段时间了,都没得到改善。根据医生的建议,买了四盒脑心舒口服液,现在都喝了三盒了,做梦的次数是减少了,可是难以入睡的毛病一直未得到改善,每晚睡眠时间不足六小时,最近白天也出现了头疼头晕现象,整天精神不振,记忆力也下降了,情绪也很不稳定,根本无心学习。请问怎样才可以改善睡眠质量?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
田勇 内科
擅长:擅长常见内外妇儿科疾病的诊治
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失眠多梦好长一段时间了,都没得到有所改进。根据大夫的建议,买了四盒脑心舒口服液,现在都喝了三盒了,做梦的次数是减少了,可是难以入睡的毛病一直以来未得到有所改进,每晚睡眠时间不足六小时,这几天白天也出现了头疼头晕情况,整天精神不振,记忆力也下降了,情绪也非常不稳定,根本无心学习。麻烦问怎么样才可以不可以有所改进睡眠质量?
相关问答

一般情况下,怀孕睡眠不足可能会导致流产、胎儿停育等,具体情况分析如下:
怀孕期间要注意多休息。个别孕妇由于工作环境、家庭环境等原因导致孕期劳累、睡眠质量差、睡眠不足等原因导致胎儿宫内停止发育或流产。正常人每天需要睡眠8个小时,睡眠过程中会产生相应的激素,这对胎儿的生长发育和母体都有好处,长期睡眠不足会导致母体崩溃,胎儿有危险。所以在怀孕期间要尽量少熬夜,保证睡眠质量。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

通常情况下,患有癫痫症或普通癫痫症的孩子,往往要通过临床表现、脑电图、核磁共振成像、PET-CT等手段确诊。依据其临床特征,并与EEG的发病状态相联系,可以判断为何种癫痫病或何种癫痫病。
核磁共振、PET-CT、抽血化验等都能大致判断出是什么癫痫症,或者是癫痫症的起因,然后针对不同的癫痫症选用不同的抗癫药。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

失眠患者要想快速入睡,应注意以下几个方面:
1、作息规律好,按时睡觉起床。一般建议晚上10-11点睡觉。无论晚上睡眠质量如何,早上定时起床,保持清醒,形成良好的生物钟,有助于改善失眠;
2、形成睡眠的条件反射。卧室和床是睡觉的地方,不要看电视、报纸、手机等。在床上。如果躺在床上睡不着,建议深呼吸或做轻家务,困了再上床睡觉;
3、睡前可以洗个澡,听听舒缓的音乐,睡前1小时避免过于紧张的脑力劳动;
4、保证睡眠环境适宜,窗帘厚实。如果外界环境比较嘈杂,可以戴耳塞降低噪音。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

睡眠中突然有抽搐,呼之不应,口吐白沫,双眼上翻轻微的全身痉挛,少数病例出现睡眠相关性攻击性行为。发作后,部分人继续睡眠,小部分逐渐清醒。睡眠中也可能出现发作性的恶心呕吐等表现。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

自闭症宝宝睡眠特征表现有明显的哭闹、入睡困难、抵抗睡觉、早醒、醒后再难以入睡、在床上翻来覆去、烦躁、焦虑、宝宝很难进入正常的睡眠状态,自闭症宝宝如果晚上睡眠质量好,白天自闭症的表现就会降低,白天的行为习惯和晚上的睡眠质量有很大的关系,这是一个相互影响的过程。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

失眠型癫痫不治疗是好不了的对于癫痫病,想要不治疗就自己好,这个可能性是几乎没有的,要积极的治疗,减少发作的频率。需要口服药物治疗,自己平时要保持心情的愉悦,心情要放松,劳逸结合,早睡早起,不要过于疲劳。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病