哺乳期一日三餐菜谱早餐，豆浆250毫升，鸡蛋35克，红糖20克，油条100克，豆芽拌粉丝（黄豆芽50克，粉丝25克）。午餐，馒头250克，豆腐鲫鱼汤，鲫鱼50克，豆腐50克，炒土豆丝，土豆150克。晚餐，米粥，米250克，炒油菜150克，焖鸡块50克。
血压低的病人可以吃桂圆、莲子、枸杞、杨桃、猕猴桃等水果，因为这些水果具有益气、补血的作用，可以适当的提升血压，可以适当的多吃一些瘦肉、豆制品、动物内脏、鸡蛋、红枣、桂圆、阿胶、红糖、各种绿叶蔬菜均可，如以补充蛋白质、脂肪和各种微量元素，可以适当的高盐饮食。同时注意适当的体育锻炼，根据个人身体条件选择适合自己的锻炼方式，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等。
可以用相关的祛脚气喷雾，脚气是一种十分常见的真菌感染性皮肤疾病，这种疾病一旦换了之后就很容易引起瘙痒的症状，而且严重会导致患处溃烂流水。平时一定要穿透气好的鞋子，尽量不要穿皮鞋。
哺乳期一般可持续到10-12个月，与喂养情况有关。
哺乳期产妇刚开始哺乳的时候，乳汁的量可能会比较少，基本可以满足宝宝的需要。哺乳期的时候，要注意按需喂养，按时排空乳房内的乳汁。在产后10至12月，母乳一般不再能满足宝宝身体的需要，此时可以结束哺乳。
哺乳期一定要做好乳房的护理工作，喂奶前和喂奶后要擦干乳房。在喂养的时候也要注意观察宝宝的身体状况，以免出现呛咳等现象。
哺乳期能是可以做足疗的，做足疗不仅能改善哺乳期身体劳累状态，还能促进血液循环。但是在足底按摩期间尽量避免使用精油，因为精油很有可能影响产妇身体恢复，而且还有可能影响到胎儿哺乳。
