精子质量不好可以去医院进一步做检查，明确一下病因，比较常见的原因是前列腺炎，精囊炎或者是精索静脉曲张。对于不同的病因，需要选择相应的治疗方案来缓解精子质量差的问题。调整好生活习惯，规律作息，避免过度劳累，适当运动，可以多吃些含锌，维生素的食物，可以提高精子的活力，降低精子畸形率。
男性精子存活率很低是影响怀有胎儿的，需要及时用药调理。可以选择用中药调理，而且选择用中药调理，也不会有什么副作用，但是中药调理需要坚持服用，平时适量的补充维生素，注意补充营养，增加身体抵抗力，不要熬夜，多锻炼身体。
多食用一些含锌的食物，这样能够快速的补充精子的数量，维生素也有提高精子质量的作用，瓜子也富含锌的一类食物，此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
慢性前列腺炎治疗做前列腺液培养及药物敏感试验，药物敏感试验结果选择敏感。平常注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，拒绝烟酒，保持良好的生活习惯，增强治好疾病信心。注意劳逸结合，充足睡眠。避免过重体力活动。
死精子症会导致男性出现全身无力，精神乏力，有的出现阳痿，遗精，睾丸疼痛的症状。大部分都是死精症引发的并发症导致的症状，会出现血精的现象，有的还有尿频，尿急，尿不尽，尿痛的症状。有的还会出现下腹疼痛，伴有阴部不适，射精疼痛。出现死精症要及时治疗，死精症会导致精子质量下降，降低受孕的几率。
不要熬夜，长期吃韭菜，腰子之类阳性中的食物。多做马步练习，如果性生活频率过多，可能造成精子量少、成活率比较低的症状的。应该适当控制性生活频率，一周在两次左右为好。
