舌头上出现齿痕有很多原因，要对症治疗。一个就是牙弓比较小，舌体比较大，如果说要消除这个齿痕，就是要扩展牙弓，比方说有些牙列拥挤的，只要进行矫正之后，那牙弓就会恢复正常的大小，这样舌头上的齿痕就会消失。
如果经常出现齿痕，这和体虚湿盛有关，和肝郁气滞有关，通过一定的调理来逐渐的改善，食疗方面能够取得很好的作用，比如马齿苋薏仁茶，有很好的排湿作用，在预防一些肠胃症状也能发挥很好的作用，如果消化系统不甚好的情况下，可以把山药和薏米都磨成粉，这样好吸收消化。
是不能自己恢复的，需要进行治疗的。齿痕舌是由于患病者脾虚，动力不足导致体内的湿气没有办法正常代谢排出体外，出现舌头变胖变大的情况。当牙齿闭合的时候就会阻止舌头变得更加大，从而产生了齿痕舌。
问题分析：您好，您舌苔白一般考虑脾胃虚弱所致，舌苔厚和湿气重水湿内停有关，总体考虑是脾胃虚弱，运化失常，水湿停聚，阻滞中焦，气机不畅有关。脾胃虚弱原因有先天禀赋不足，后天饮食不当，都是脾胃虚弱的原因，脾胃脾胃虚弱，气血生化不足，日久会有气血两虚。表现为乏力，头晕，困倦，心悸胸闷气短，腹胀腹痛，腹泻，严重者体重减轻，消瘦，食欲不振等。
指导建议：建议您注意饮食调理，忌辛辣刺激生冷食物，适当运动，规矩饮食，一日三餐，不要暴饮暴食，这个处方有效果的，可以健脾和胃去湿气，建议在医生指导下服用，有不良反应及时停药，按时调整药物处方。
舌苔厚黄有齿痕是由于固有口腔空间不足所造成。固有口腔由上下颌牙列内侧及舌体共同构成。如果上下颌牙列弯曲度过度内收或舌体增大，都会使牙列与舌体的间隙不足，从而使牙齿压迫舌头和进食时咬舌而造成齿痕。同时由于空间不足，咀嚼效率降低致使食物块过大，不利于口腔清洁卫生，使舌苔干燥增厚。