去过中医那里看，也拍过片，说是韧带有关系，还有是滑膜炎
医生可不可以告诉我有什么保养的方法？
滑膜炎通常是有错误的锻炼姿势和超强度的运动引起的，改症状是由于膝关节骨关节炎或创伤，刺激滑膜增生水肿使关节液的生成及吸收异常，造成关节腔积液。行走过多后会出现关节疼痛不适感，关节轻度肿胀，休息后症状减轻或缓解。
蒲公英具有清热凉血解毒的功效，而很多滑膜炎本身就是有水肿，有粘连，有些还可以出现红肿热痛的表现。所以用蒲公英它可以治疗滑膜炎，只是需要长期的用蒲公英水进行外洗，对滑膜炎才会有比较好一点的治疗效果。
滑膜炎作为一种多发性疾病，发病部位多以膝关节为主，因膝关节是我们人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜离体表较近，遭受损伤和感染的机会也较多，所以在生活中常因膝关节的扭伤，而造成患者暂时或长期丧失劳动力。
防止滑膜炎一定要做好保暖护理措施，特别是关节保暖，平时多晒晒太阳做有氧运动，不要长期处于阴暗潮湿的环境下生活。保持规律的作息时间，多吃高钙高蛋白的食物。
适当锻炼平时适当的运动，不仅可以促进我们血液的循环，而且还能增强我们的免疫力。其实适当的锻炼，也可有效的减轻滑膜炎的症状，这是因为我们的膝关节在运动时，可以增加关节腔的压力，这样有利于我们关节液向软骨的渗透，从而减轻了滑膜炎的症状。
它主要的症状是出现踝关节的肿胀、疼痛以及踝关节屈伸活动受限的情况，往往病人不敢长时间的下地走路，因为下地走路时会导致滑膜受到挤压，从而引起肿胀疼痛的加重。出现踝关节滑膜炎以后，特别是在急性期关节肿胀疼痛明显时，一定要限制下地负重活动，并且行踝关节部位的热敷烫洗。
