首先，将人移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。
就算不去也要好好休息，轻度中暑一般3到5天都是可以好起来，在酷热天气下一定要多喝水，注意饮食清淡。轻度中暑要离开热源，最好是去一些阴凉的地方休息一下，同时多喝水，要注意休息，休息之后症状就会得到缓解，一般几个小时左右就会慢慢好起来。
可转移至通风、阴凉处，同时饮用温水，忌饮用冰水，患者不适症状可缓解。出现体温增高，或大于38℃至40℃，通常采取迅速降温的方法，挪至空调房，或用冷毛巾擦拭身体，用电风扇降温，逐渐将体温降至正常。
中暑是不会引起发烧的，中暑会引起发热，主要表现是，呕吐腹泻，发热头疼头晕等，中暑要及时的治疗，以免使病情加重，在治疗期间多饮水，吃一些清淡的食物，有利于康复，先口服药物治疗观察，注意休息，没有效果，要及时的输液治疗。
中暑了可以吃黄瓜进行解暑，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。
