去医院做个核磁共振检查,带护踝保护一段时间,多用热水泡脚,可以去医院康复科在专业康复师的指导下进行踝关节的力量训练,加强踝关节的稳定性,应该注意休息,避免过度运动,以及同时可以配合口服一些药物。
通常来说,跟腱拉伤可以通过以下方式恢复,具体分析如下:
跟腱拉伤要根据情况进行查体,判断是否有骨折。如果是普通的拉伤,可以在24小时之内进行冰敷,这样可以达到消肿止痛的效果。受伤24小时后可以口服云南白药气雾剂等活血化瘀的药物。适当的休息和短暂的走动可以帮助你的跟腱恢复。如果是普通的拉伤,一两周就能痊愈。如果是跟腱断裂,可以通过手术来进行修复。
腰椎拉伤的恢复方法如下:
腰椎拉伤的治疗方案需要根据病人的临床症状,腰椎拉伤的严重程度来定。针对扭伤导致的小关节混乱,出现腰痛情况的患者,建议及时就医,通过手法复位来改善症状,同时要注意保护腰部,保持卧床休息,服用尼美舒利胶囊等非甾体类消炎镇痛药物来缓解疼痛。如果是拉伤引起的骨折,一般都是比较轻的,可以采用保守疗法,建议患者卧床休息一个半个月,这样有利于完全康复。
背部拉伤后,一般会造成背部的肌肉软组织以及筋膜的无菌性炎症。所以对症治疗措施主要是,首先进行卧床休息,以缓解背部的肌肉拉伤处的疼痛。如果疼痛明显,就可以口服非甾体类消炎药物。
肩膀拉伤可采用24小时内冷敷治疗和24小时后热敷治疗的方法。
通常经过2~3周,卧床休息制动后即可完全恢复。如有韧带被撕裂和断裂这几种情况都有可能造成肩关节囊松弛而造成肩关节脱位或晚期造成肩关节创伤性关节炎,此种情况需手术修补。患者在平常生活中要预防过度劳累或注意保暖、预防着凉等。在饮食结构方面应多吃含营养丰富、清淡、容易消化、高蛋白质、高钙等食物。比如鸡汤、排骨汤、海带加虾皮、豆制品。