五月十九号的时候、由于走路没踩稳摔到一米高的台阶下...

在72小时以内，摔到脚没肿是冷敷；在72小时后，是热敷。
摔到脚没肿一般意味着没有骨折，但为了避免出现局部红肿、疼痛等症状，建议在72小时以内进行冷敷，即用冰袋或冷湿毛巾敷于患处皮肤上，有助于促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛的功效；在72小时后，应该进行热敷，一般是使用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患处，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢等作用。

你现在才45岁，在上下台阶的时候或者是蹲下的时候困难，应该是膝关节的问题。可能是身体缺钙引起的上下台阶下蹲困难，你现在可能就是膝关节退化造成的。也可去医院进行检查治疗，平时要注意补钙。

七周就去锻炼太早，需要慎重，最好三个月以后进行功能锻炼负重。功能锻炼恢复期需要循序渐进，避免过急过量剧烈运动即可。过程很慢。必要的时候需要配合临床进行功能锻炼。继续口服接骨活血舒筋止痛消炎等药物。

三岁宝宝摔到后脑勺必须去医院做个头部ct排除一下颅内出血，如果没有颅内出血出现呕吐情况，可能有点轻微脑震荡过一段时间就会好了，另外以后看孩子一定要注意。

如果有皮肤破损，就需要到医院检查一下，进行止血消炎治疗，如果宝宝皮肤都没有破损，也没有什么不舒服，精神状态很好，就不需要做去医院检查了，小孩子在学走路阶段是很容易摔倒的，不用过于担心。

前额部位的摔伤，轻度的会引起头皮挫裂伤、头皮血肿，严重的甚至会有脑震荡、颅内出血的。应高度重视对小宝贝的看护，注意清除宝宝玩耍环境中的一些危险物品。如有小宝宝不慎摔伤，严重的需要及时就医。