女性在月经期间没有具体的饮食规定，要保证充足的营养。
女性在月经期间抵抗力比较差，一般会在经血的排泄之后出现身体的衰弱，这时候要注意自己的食物。日常饮食中要注意多吃牛羊肉、动物肝脏、红枣、花生等食物，既要保证日常的日常需要，又要保证经血中丢失的食物。来例假的时候要避免吃生冷辛辣刺激性的食品，以免出现经期的疼痛，从而导致月经和日常的正常生活。
女性来月经期间可以喝茶。但是要尽量不要喝太浓的茶，最好是用温水冲泡的茶，尽量不要喝凉的茶，因为茶中含有的鞣酸会对身体的铁的吸收造成一定的影响。来例假是一个失血的过程，在月经期间要注意补充铁以防止失血性贫血。女性在月经期间要多吃一些有营养的、易于消化的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，但是不要吃生冷、寒凉、刺激性的食物。
女生来例假可以吃以下食物：
在月经期间，女性的子宫和盆腔在充血状态或是前列腺分泌过多，会导致下腹部的疼痛不适，所以在此期间，女性通常建议食用一些清淡易消化的食物，如：小米粥、皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥、冬瓜、山药、胡萝卜、白菜等，忌生冷辛辣刺激之物，避免造成痛经或影响经血排出。
建议女性保持一个良好的饮食习惯和作息习惯。
例假一般指的是月经。通常情况下，女生来月经不能吃辛辣刺激性食物。具体情况分析如下：
月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，出现出血的情况，女生来月经时可能会出现痛经的情况，如果吃辛辣刺激性食物，可能会加重不适，因此女生来月经不能吃辛辣刺激性食物。
建议来月经的女生应注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悦，避免熬夜，经期时做好外阴的清洁工作。
女性每月来一次例假，在饮食上，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，避免食用生冷寒凉、易过敏的食物，避免出现宫寒，造成经血淤滞。
在例假期间一定要注意个人卫生，避免过度劳累，避免盆浴，坐浴，不能同房，因为此时免疫力低下，很容易感染到细菌和病毒，从而导致妇科炎症、子宫内膜异位症等。
