多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等，多吃含钾丰富的食物，宜吃钙含量丰富食物，多吃含维生素C丰富的食物。控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
高血压的日常饮食除了象牙以外，饮食没有特别的限制，但是把糖尿病饮食应用到高血压当中，其次需要注意饮食合理性，多喝水，可以多使用梨糖水，注意养成良好的习惯，注意休息好。
高血压病人在早上可以口服燕麦粥、稀饭配绿色蔬菜，比如黄瓜、青菜、蒜苔等。中午以面食及米饭为主，适当补充动物蛋白，可以清蒸鲈鱼、蒜蓉油麦菜等，晚上可以以适当稀饭，或者奶为主，配水果，比如苹果、橙子、猕猴桃等，补充适当的维生素。以上饮食需要结合自身是否有糖尿病，在专业营养师的指导下来调整进餐。
一日三餐油的摄入量要求每天小于25克，肉类一般要求是50-100克，多吃蔬菜每天要求是400-500克，每天是二两到四两水果。如果肾功能也是正常的，尿里没有蛋白也没有痛风，豆制品可以适量吃。脱脂奶或者是低脂奶每天是250毫升，这样饮食搭配相对更合理一些。
最好是避免吃含盐量丰富的食物，否则会导致血压身高，这些人饮食上最好是多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其要注意多吃一些粗纤维蔬菜，粗纤维蔬菜能够加速肠道蠕动，并且减少食物在肠道之中的停留时间，所以降压效果是不错的。
高血压哦病人要吃清淡的食物，尽量避免吃动物性油类，动物性油类中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸对于高血压症状是有不利影响的，甚至还会加重高血压的病情，多吃蔬菜，水果，避免油腻刺激性的食物，另外高血压病人是不能饮酒的。
